Вторые блюда
Азу по-татарски
Азу по-татарски — насыщенное блюдо из говядины с картофелем и солёными огурцами в томатной подливе. Сытный вариант для семейного обеда или ужина.
133ккал / 100 г
11,6белки, г
6,6жиры, г
7,2углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин

Как приготовить
- Говядину нарежьте крупными кубиками и обжарьте на разогретом подсолнечном масле до румяной корочки, затем снимите со сковороды.
- В той же сковороде обжарьте нарезанный лук до золотистого цвета.
- Верните мясо к луку, добавьте томатную пасту и немного воды, накройте крышкой и тушите около 40 минут до мягкости.
- Картофель нарежьте брусочками, обжарьте отдельно до полуготовности и добавьте к мясу; влейте оставшуюся воду.
- Положите нарезанные солёные огурцы, лавровый лист и чёрный перец, тушите ещё 15–20 минут.
- За пару минут до готовности добавьте измельчённый чеснок и посолите по вкусу.
💡 Совет: солёные огурцы и соль добавляйте в конце — рассол уже солёный. Азу вкуснее на следующий день, когда подлива настоится.
Ингредиенты
на 8 порций
- Вода200 гр
- Томатная паста (консервированная)18 гр
- Говядина (сырая, мясо без жира)600 гр
- Огурцы солёные (маринованные)90 гр
- Лавровый лист1 гр
- Перец чёрный (молотый)5 гр
- Масло подсолнечное51 гр
- Чеснок (в сыром виде)14 гр
- Лук репчатый (свежий)75 гр
- Картофель (сырой)400 гр
- Соль столовая5 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин B12 | 1,73 мкг · 58% |
| Цинк | 4,04 мг · 34% |
| Натрий | 431 мг · 33% |
| Витамин B6 | 0,64 мг · 32% |
| Селен | 2 мкг · 28% |
| Витамин B3 | 4,85 мг · 24% |
| Фосфор | 192 мг · 24% |
| Калий | 517 мг · 21% |
| Железо | 2,24 мг · 16% |
| Медь | 0,16 мг · 16% |
| Витамин B5 | 0,63 мг · 13% |
| Витамин C | 12 мг · 13% |
Похожие рецепты
Рибай-стейк, приготовленный на сковороде
546 ккал/порция 150 мин ≈203 ₽/порция
Курица с картошкой в сливках
483 ккал/порция 45 мин ≈81 ₽/порция
Картофельное пюре с укропом
119 ккал/порция 45 мин ≈20 ₽/порция
Плов с куриной печенью
425 ккал/порция 50 мин ≈45 ₽/порция
Голени курицы, обжаренные на сковороде
378 ккал/порция 60 мин ≈41 ₽/порция
Фитнес-запеканка с курицей и творогом
327 ккал/порция 70 мин ≈72 ₽/порция