Вторые блюда
Голени курицы, обжаренные на сковороде
Голени курицы, обжаренные на сковороде.
235,6ккал / 100 г
15,5белки, г
18,6жиры, г
1углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин

Как приготовить
- Как приготовить голени курицы на сковороде?
- Заранее подготовьте перечисленные ингредиенты.
- Лучше использовать свежие, незамороженные голени.
- Количество чеснока регулируйте по собственному вкусу.
- Я применяю соль и молотый черный перец, но вы можете выбрать любые понравившиеся специи для курицы.
- Также подготовьте саму сковороду.
- Если используемые голени были заморожены, обязательно их предварительно разморозьте.
- Сделать это можно, оставив при комнатной температуре или воспользовавшись функцией быстрой разморозки в микроволновой печи.
- Цвет готовой продукции должен быть нежно-розовым, без пожелтения и синеватого оттенка.
- Никаких неприятных запахов от продукта исходить не должно.
- Промойте голени под проточной водой и избавьтесь от остатков влаги с помощью полотенец или салфеток, чтобы исключить разбрызгивание масла при жарке.
- Выложите голени в чистую миску, посолитесь и поперчитесь с обеих сторон, добавьте чеснок.
- Чеснок можно пропустить через пресс или мелко порезать.
- Наносите специи тщательно, чтобы мясо полноценно пропиталось ароматом.
- Оставьте мариноваться на 10-15 минут, чтобы мясо приобрело дополнительный вкус и стало мягче.
- Предназначенную для жарки сковороду поставьте на плиту, влейте растительное масло и разогрейте его.
- Выложите подготовленные голени на разогретую поверхность.
- Обжаривайте на среднем огне около 8-10 минут с одной стороны, внимательно контролируя, чтобы ничего не подгорало.
- Теперь переверните голени, уменьшите интенсивность нагрева и накройте сковороду крышкой. Готовьте ещё примерно 10-15 минут до полной готовности.
- Подавайте горячие голени к столу.
- Универсальность блюда позволяет сочетать их практически с любым гарниром: отварным рисом, макаронами, картофельным пюре или овощами.
- Кстати, даже в охлажденном виде они сохраняют приятный вкус и пригодны для употребления вне дома или на рабочем месте.
Ингредиенты
на 8 порций
- Перец чёрный (молотый)2,5 гр
- Масло подсолнечное46 гр
- Чеснок (в сыром виде)25 гр
- Куриные ножки (окорочка) (сырые, мясо с кожей)1200 гр
- Соль столовая3 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Селен | 27 мкг · 39% |
| Витамин B3 | 7,08 мг · 35% |
| Витамин B5 | 1,52 мг · 30% |
| Витамин B12 | 0,9 мкг · 30% |
| Фосфор | 238 мг · 30% |
| Витамин B6 | 0,49 мг · 24% |
| Натрий | 272 мг · 21% |
| Цинк | 2,29 мг · 19% |
| Медь | 0,16 мг · 16% |
| Калий | 321 мг · 13% |
| Витамин B4 | 63 мг · 13% |
| Витамин E | 1,61 мг · 11% |
Статьи с этим рецептом
Подборки рецептов
Что приготовить из курицы быстро: блюда за 15, 30 и 60 минут
Филе готовится за 8–12 минут, голени — за час, но стоят вдвое дешевле. Разбираем, что приготовить из курицы под любое время и бюджет.
13 октября 2026 5 мин
Семейное меню
Что приготовить из макарон и курицы: 6 рецептов и соусы на выбор
Паста в сливочном, томатном или сметанном соусе, запеканка, лапша с овощами и суп: 6 рецептов из курицы и макарон с граммовками и ценой.
17 октября 2026 5 мин
Похожие рецепты
Шашлычки из креветок с салатом из киноа
448 ккал/порция 45 мин ≈188 ₽/порция
Гречка с кабачком, помидорами и фасолью
460 ккал/порция 35 мин ≈69 ₽/порция
Фаршевые корзиночки с грибной начинкой
289 ккал/порция 50 мин ≈89 ₽/порция
Курица с овощами и рисом на сковороде
388 ккал/порция 40 мин ≈50 ₽/порция
Индейка запеченная со шпинатом
197 ккал/порция 50 мин ≈92 ₽/порция
Гречка с курицей в мультиварке
391 ккал/порция 55 мин ≈41 ₽/порция