Главная› Рецепты› Вторые блюда› Баклажановые лодочки с индейкой и моцареллой
Вторые блюда

Баклажановые лодочки с индейкой и моцареллой

🍆 Баклажановые лодочки с индейкой и моцареллой — запечённые половинки баклажана с начинкой из индейки, томатов, шпината и оливок под моцареллой и фетой. 💛 Приятного аппетита!

⏱ 65 мин 🍽 2 порции 🔥 493 ккал на порцию ≈ 215 ₽ за порцию
115,9ккал / 100 г
11,6белки, г
5,4жиры, г
6углеводы, г

Подходит на: Обед, Ужин

Баклажановые лодочки с индейкой и моцареллой

Как приготовить

  1. Разогрейте духовку до 200 °C. Баклажаны (2 небольших, 500 г) разрежьте вдоль пополам, ложкой выньте часть мякоти, оставив стенки около 1 см. Мякоть нарежьте кубиками.
  2. На срезах половинок сделайте надрезы решёткой, сбрызните их третью оливкового масла (5 г), посолите и запекайте срезом вверх 15 минут до мягкости.
  3. Индейку (300 г) пропустите через мясорубку или мелко порубите. На оставшемся масле (10 г) обжарьте мелко нарезанный лук (60 г) 3 минуты, добавьте измельчённый чеснок (2 зубчика, 6 г) и прогрейте 30 секунд.
  4. Выложите индейку и кубики мякоти баклажана, жарьте 8–10 минут, разбивая комочки, пока фарш полностью не побелеет и влага не выпарится.
  5. Добавьте нарезанные помидоры (150 г) и рубленые оливки (30 г), готовьте 2 минуты, затем вмешайте шпинат (60 г) и дайте ему опасть. Приправьте орегано (1 г), перцем и оставшейся солью, сбрызните лимонным соком (10 г).
  6. Наполните запечённые половинки начинкой, сверху разложите ломтики моцареллы (60 г) и раскрошите фету (30 г). Запекайте при 200 °C ещё 12–15 минут до румяного сыра.
  7. Дайте лодочкам постоять 3 минуты и подавайте по 2 половинки на порцию.

Выбирайте упругие баклажаны среднего размера с гладкой кожицей — в них меньше семян и горечи. Лодочки можно собрать заранее и хранить в холодильнике до суток, а запечь перед подачей.

Ингредиенты

на 2 порции

  • Помидоры (свежие)150 гр
  • Баклажан (свежий)500 гр
  • Сыр моцарелла60 гр
  • Грудка индейки (филе) (сырая)300 гр
  • Сок лимонный (свежий)10 гр
  • Масло оливковое15 гр
  • Шпинат (свежий)60 гр
  • Орегано (душица, высушенная)1 гр
  • Перец чёрный (молотый)1 гр
  • Оливки зелёные (консервированные)30 гр
  • Чеснок (в сыром виде)6 гр
  • Лук репчатый (свежий)60 гр
  • Соль столовая2,5 гр
  • Сыр фета30 гр

Витамины и минералы

в одной порции, % от суточной нормы взрослого

Витамин K
167 мкг · 139%
Натрий
1 268 мг · 98%
Витамин B3
17 мг · 86%
Витамин B6
1,71 мг · 85%
Фосфор
608 мг · 76%
Селен
42 мкг · 61%
Калий
1 437 мг · 57%
Медь
0,55 мг · 55%
Марганец
1,02 мг · 51%
Витамин B12
1,49 мкг · 50%
Витамин B5
2,41 мг · 48%
Витамин B9
152 мкг · 38%

Статьи с этим рецептом

Похожие рецепты

Больше не нужно думать, что приготовитьПопробовать