Вторые блюда
Баклажановые лодочки с индейкой и моцареллой
🍆 Баклажановые лодочки с индейкой и моцареллой — запечённые половинки баклажана с начинкой из индейки, томатов, шпината и оливок под моцареллой и фетой. 💛 Приятного аппетита!
115,9ккал / 100 г
11,6белки, г
5,4жиры, г
6углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин

Как приготовить
- Разогрейте духовку до 200 °C. Баклажаны (2 небольших, 500 г) разрежьте вдоль пополам, ложкой выньте часть мякоти, оставив стенки около 1 см. Мякоть нарежьте кубиками.
- На срезах половинок сделайте надрезы решёткой, сбрызните их третью оливкового масла (5 г), посолите и запекайте срезом вверх 15 минут до мягкости.
- Индейку (300 г) пропустите через мясорубку или мелко порубите. На оставшемся масле (10 г) обжарьте мелко нарезанный лук (60 г) 3 минуты, добавьте измельчённый чеснок (2 зубчика, 6 г) и прогрейте 30 секунд.
- Выложите индейку и кубики мякоти баклажана, жарьте 8–10 минут, разбивая комочки, пока фарш полностью не побелеет и влага не выпарится.
- Добавьте нарезанные помидоры (150 г) и рубленые оливки (30 г), готовьте 2 минуты, затем вмешайте шпинат (60 г) и дайте ему опасть. Приправьте орегано (1 г), перцем и оставшейся солью, сбрызните лимонным соком (10 г).
- Наполните запечённые половинки начинкой, сверху разложите ломтики моцареллы (60 г) и раскрошите фету (30 г). Запекайте при 200 °C ещё 12–15 минут до румяного сыра.
- Дайте лодочкам постоять 3 минуты и подавайте по 2 половинки на порцию.
Выбирайте упругие баклажаны среднего размера с гладкой кожицей — в них меньше семян и горечи. Лодочки можно собрать заранее и хранить в холодильнике до суток, а запечь перед подачей.
Ингредиенты
на 2 порции
- Помидоры (свежие)150 гр
- Баклажан (свежий)500 гр
- Сыр моцарелла60 гр
- Грудка индейки (филе) (сырая)300 гр
- Сок лимонный (свежий)10 гр
- Масло оливковое15 гр
- Шпинат (свежий)60 гр
- Орегано (душица, высушенная)1 гр
- Перец чёрный (молотый)1 гр
- Оливки зелёные (консервированные)30 гр
- Чеснок (в сыром виде)6 гр
- Лук репчатый (свежий)60 гр
- Соль столовая2,5 гр
- Сыр фета30 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин K | 167 мкг · 139% |
| Натрий | 1 268 мг · 98% |
| Витамин B3 | 17 мг · 86% |
| Витамин B6 | 1,71 мг · 85% |
| Фосфор | 608 мг · 76% |
| Селен | 42 мкг · 61% |
| Калий | 1 437 мг · 57% |
| Медь | 0,55 мг · 55% |
| Марганец | 1,02 мг · 51% |
| Витамин B12 | 1,49 мкг · 50% |
| Витамин B5 | 2,41 мг · 48% |
| Витамин B9 | 152 мкг · 38% |
Статьи с этим рецептом
Похожие рецепты
Куриная печень в сметане
216 ккал/порция 30 мин ≈35 ₽/порция
Минтай в кляре с рисом
502 ккал/порция 40 мин ≈51 ₽/порция
Куриное суфле в духовке
289 ккал/порция 55 мин ≈53 ₽/порция
Говядина в томатном соусе с булгуром и спаржей
536 ккал/порция 65 мин ≈165 ₽/порция
Рыбные котлеты из минтая
269 ккал/порция 40 мин ≈39 ₽/порция
Куриные котлеты с гречкой
518 ккал/порция 40 мин ≈65 ₽/порция