Банановое диетическое печенье

Name: Банановое диетическое печенье
Total time: 90 min
Yield: 10 порц.
Ingredients: Бананы (свежие) — 110 гр; Кокосовая стружка (неподслащённая) — 50 гр; Творог обезжиренный — 200 гр; Овсяные хлопья (сухие (быстрого приготовления)) — 80 гр

Диетическое печенье из овсянки, банана и творога в кокосовой стружке.

⏱ 90 мин 🍽 10 порций 🔥 83 ккал на порцию ≈ 14 ₽ за порцию

186ккал / 100 г

11,1белки, г

8жиры, г

19углеводы, г

Подходит на: Обед, Ужин

Как приготовить

Овсяные хлопья измельчите в муку.
Взбейте банан и творог блендером до однородности.
Смешайте банановую массу с овсяной мукой и уберите в холодильник на 1 час.
Мокрыми руками скатайте шарики, обваляйте в кокосовой стружке и выложите на смазанный противень.
Запекайте при 200 °C 15–20 минут до готовности.

💡 Совет: Подсластите по вкусу; печенье получается без сахара, подходит для завтрака и перекуса.

Ингредиенты

на 10 порций

Бананы (свежие)110 гр
Кокосовая стружка (неподслащённая)50 гр
Творог обезжиренный200 гр
Овсяные хлопья (сухие (быстрого приготовления))80 гр

Витамины и минералы

в одной порции, % от суточной нормы взрослого

Марганец	0,46 мг · 23%
Фосфор	8 мг · 10%
Медь	0,09 мг · 9%
Витамин B5	0,28 мг · 6%
Селен	4,5 мкг · 6%
Калий	149 мг · 6%
Магний	22 мг · 6%
Цинк	0,55 мг · 5%
Кальций	47 мг · 5%
Витамин B2	0,09 мг · 5%