Оладьи/Блины
Банановые оладьи с медом
Пышные банановые оладьи на кефире, политые мёдом.
234ккал / 100 г
4,4белки, г
8жиры, г
36,6углеводы, г
Подходит на: Завтрак, Полдник
Как приготовить
- Смешайте кефир с яйцом.
- Разомните бананы в пюре, добавьте сахар и перемешайте.
- Просейте муку с разрыхлителем, введите в тесто до густой консистенции.
- Обжаривайте оладьи на разогретой сковороде с двух сторон до золотистой корочки.
- Полейте мёдом перед подачей.
💡 Совет: Тесто должно быть густым, как сметана. Подавайте оладьи горячими.
Ингредиенты
на 5 порций
- Бананы (свежие)330 гр
- Мука пшеничная (универсальная)260 гр
- Сахар (сахарный песок)80 гр
- Масло подсолнечное68 гр
- Кефир 2%200 гр
- Яйцо куриное (сырое)55 гр
- Разрыхлитель теста14 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Марганец | 0,83 мг · 41% |
| Селен | 24 мкг · 35% |
| Витамин E | 3,6 мг · 24% |
| Натрий | 289 мг · 22% |
| Фосфор | 168 мг · 21% |
| Калий | 46 мг · 18% |
| Витамин B5 | 0,83 мг · 17% |
| Витамин B6 | 0,34 мг · 17% |
| Витамин K | 2 мкг · 17% |
| Медь | 0,16 мг · 16% |
| Железо | 1,97 мг · 14% |
| Витамин B2 | 0,26 мг · 14% |
Похожие рецепты
Овсяноблин с творогом и ягодами
417 ккал/порция 20 мин ≈108 ₽/порция
Блинчики на воде
323 ккал/порция 35 мин ≈13 ₽/порция
Блины с курицей и капустой
225 ккал/порция 45 мин ≈25 ₽/порция
Оладьи на кефире классические
430 ккал/порция 30 мин ≈23 ₽/порция
Блинчики на яблочном соке
274 ккал/порция 45 мин ≈18 ₽/порция
Драники без муки на крахмале
446 ккал/порция 40 мин ≈29 ₽/порция