Оладьи/Блины
Банановые оладушки на кокосовом масле
Пышные банановые оладьи на псиллиуме и кокосовом масле, без муки.
111,7ккал / 100 г
5белки, г
4,4жиры, г
15,5углеводы, г
Подходит на: Завтрак, Полдник
Как приготовить
- Взболтайте яйца с псиллиумом и оставьте на 5 минут.
- Добавьте размятый банан и перемешайте.
- Растопите кокосовое масло.
- Соедините масло, корицу и банановую смесь, размешайте.
- Выпекайте оладьи на разогретой антипригарной сковороде с двух сторон.
- Подавайте, полив яблочным пюре.
💡 Совет: Псиллиум связывает тесто вместо муки — оладьи получаются пышными и безглютеновыми.
Ингредиенты
на 2 порции
- Псиллиум7 гр
- Бананы (свежие)150 гр
- Яйцо куриное (сырое)110 гр
- Корица (порошок)3 гр
- Масло кокосовое3 гр
- Пюре яблочное50 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин B4 | 172 мг · 34% |
| Марганец | 0,59 мг · 29% |
| Селен | 18 мкг · 26% |
| Витамин B5 | 1,13 мг · 23% |
| Витамин B6 | 0,45 мг · 22% |
| Витамин B2 | 0,36 мг · 20% |
| Фосфор | 142 мг · 18% |
| Витамин B12 | 0,51 мкг · 17% |
| Медь | 0,17 мг · 17% |
| Калий | 404 мг · 16% |
| Витамин C | 13 мг · 15% |
| Витамин B9 | 47 мкг · 12% |
Похожие рецепты
Овсяные оладьи с бананом без яиц
431 ккал/порция 25 мин ≈31 ₽/порция
Овсяноблин с творогом и ягодами
417 ккал/порция 20 мин ≈108 ₽/порция
Оладьи на кефире классические
430 ккал/порция 30 мин ≈23 ₽/порция
Блины без яиц на муке
270 ккал/порция 45 мин ≈13 ₽/порция
Блинчики на рисовой муке с творогом и бананом
489 ккал/порция 35 мин ≈70 ₽/порция
Блинчики на йогурте
135 ккал/порция 45 мин ≈14 ₽/порция