Оладьи/Блины
Овсяные оладьи с бананом без яиц
🥞 Банановые оладьи из овсянки — без яиц, молока и сахара. 💛 Приятного аппетита!
181,4ккал / 100 г
3,9белки, г
6жиры, г
29,5углеводы, г
Подходит на: Завтрак, Полдник
Как приготовить
- Овсяные хлопья измельчите блендером в муку.
- Бананы разомните вилкой в пюре.
- Смешайте овсяную муку, банан, воду, разрыхлитель и корицу, дайте постоять 5 минут.
- Выкладывайте ложкой на сковороду с маслом.
- Жарьте на среднем огне по 2–3 минуты с каждой стороны.
Берите очень спелый банан с тёмными пятнышками — тесто будет сладким и лучше склеится. Пеките на небольшом огне под крышкой, оладьи без яиц хрупкие.
Ингредиенты
на 2 порции
- Вода80 гр
- Бананы (свежие)250 гр
- Масло подсолнечное20 гр
- Разрыхлитель теста4 гр
- Корица (порошок)1 гр
- Овсяные хлопья (сухие (быстрого приготовления))120 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Марганец | 2,81 мг · 141% |
| Медь | 0,38 мг · 38% |
| Фосфор | 278 мг · 35% |
| Магний | 122 мг · 31% |
| Витамин B6 | 0,58 мг · 29% |
| Калий | 7 мг · 28% |
| Селен | 19 мкг · 27% |
| Железо | 3,64 мг · 26% |
| Витамин B5 | 1,05 мг · 21% |
| Цинк | 2,49 мг · 21% |
| Витамин B1 | 0,31 мг · 20% |
| Витамин E | 2,8 мг · 19% |
Статьи с этим рецептом
Похожие рецепты
Овсяноблин с сыром и зеленью
390 ккал/порция 15 мин ≈55 ₽/порция
Овсяноблин с курицей, помидором и болгарским перцем
482 ккал/порция 35 мин ≈81 ₽/порция
Блинчики с яблоками и корицей
379 ккал/порция 80 мин ≈31 ₽/порция
Толстые пышные кефирные блины
284 ккал/порция 60 мин ≈14 ₽/порция
Блины без яиц на муке
270 ккал/порция 45 мин ≈13 ₽/порция
Драники без муки на крахмале
446 ккал/порция 40 мин ≈29 ₽/порция