Перекус
Банановые панкейки ПП
ПП-панкейки из банана, яйца и цельнозерновой муки без сахара.
163,8ккал / 100 г
8,3белки, г
4,6жиры, г
24,1углеводы, г
Подходит на: Завтрак, Полдник
Как приготовить
- Разомните спелый банан в пюре.
- Добавьте яйцо и сахарозаменитель, перемешайте до однородности.
- Постепенно введите муку, замешивая тесто.
- Обжаривайте панкейки на разогретой антипригарной сковороде до золотистого цвета с двух сторон.
💡 Совет: Подавайте с натуральным йогуртом или ягодами.
Ингредиенты
на 2 порции
- Бананы (свежие)110 гр
- Мука цельнозерновая (пшеничная)50 гр
- Ксилит (сахарозаменитель)1 гр
- Яйцо куриное (сырое)110 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Марганец | 1,2 мг · 60% |
| Селен | 33 мкг · 47% |
| Витамин B4 | 175 мг · 35% |
| Фосфор | 212 мг · 26% |
| Витамин B5 | 1,15 мг · 23% |
| Витамин B6 | 0,43 мг · 22% |
| Медь | 0,21 мг · 21% |
| Витамин B2 | 0,38 мг · 21% |
| Витамин B12 | 0,5 мкг · 17% |
| Калий | 366 мг · 15% |
| Железо | 2,07 мг · 15% |
| Магний | 56 мг · 14% |
Похожие рецепты
Куриная пицца без муки
100 ккал/порция 45 мин ≈24 ₽/порция
Куриный торт с овощным кремом
153 ккал/порция 50 мин ≈56 ₽/порция
Десерт из творога и кефира с какао
248 ккал/порция 45 мин ≈61 ₽/порция
Десерт Крем-брюле
352 ккал/порция 120 мин ≈31 ₽/порция
Ванильно-кокосовые конфеты
182 ккал/порция 56 мин ≈9 ₽/порция
Жульен по-домашнему
401 ккал/порция 80 мин ≈75 ₽/порция