Перекус
Десерт из творога и кефира с какао
Десерт из творога и кефира с какао.
130ккал / 100 г
9,1белки, г
4,9жиры, г
13,9углеводы, г
Подходит на: Завтрак, Полдник, Ланч

Как приготовить
- Залейте желатин небольшим количеством воды и дайте ему набухнуть.
- Смешайте творог с медом и кефиром.
- Взбейте смесь блендером до однородности.
- Добавьте какао и снова хорошенько взбейте.
- Прокипятите воду и растворите в ней набухший желатин.
- Аккуратно вылейте горячую жидкость с желатином в общую массу и аккуратно перемешайте.
- Разлейте готовый состав по красивым формочкам или креманкам.
- Уберите десерт в холодильник минимум на пару часов до полного застывания.
- Можно экспериментировать с заменой кефира на нежирный йогурт или даже молоко!
Ингредиенты
на 3 порции
- Вода100 гр
- Мёд60 гр
- Творог 9% (полужирный)150 гр
- Кефир 2%200 гр
- Какао-порошок50 гр
- Желатин10 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Медь | 0,72 мг · 72% |
| Марганец | 1,03 мг · 52% |
| Фосфор | 353 мг · 44% |
| Магний | 122 мг · 31% |
| Кальций | 303 мг · 30% |
| Железо | 3,81 мг · 27% |
| Калий | 657 мг · 26% |
| Витамин B12 | 0,76 мкг · 25% |
| Витамин B2 | 0,43 мг · 24% |
| Цинк | 2,21 мг · 18% |
| Витамин B5 | 0,84 мг · 17% |
| Витамин K | 2 мкг · 16% |
Статьи с этим рецептом
Похожие рецепты
Кабачки со сметаной в аэрогриле
77 ккал/порция 50 мин ≈20 ₽/порция
Банановое мороженое
270 ккал/порция 120 мин ≈33 ₽/порция
Пита с бужениной и свежими овощами
216 ккал/порция 55 мин ≈42 ₽/порция
Куриные котлеты с сыром
252 ккал/порция 45 мин ≈50 ₽/порция
Спагетти по-флотски в веганском стиле
620 ккал/порция 25 мин ≈41 ₽/порция
Кабачковый блин с грибной начинкой ПП
199 ккал/порция 25 мин ≈88 ₽/порция