Перекус
Куриная пицца без муки
Куриная пицца без муки
122ккал / 100 г
15белки, г
5,1жиры, г
1,4углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин

Как приготовить
- Измельчите куриное филе в чаше блендера до состояния однородного фарша.
- К получившемуся фаршу добавьте одно яйцо, щепотку соли и любимые приправы. Всё тщательно перемешайте и вылейте массу в специальную форму для запекания.
- Отправьте заготовленную основу в предварительно разогретую до 180 градусов духовку на 10 минут.
- Пока основа печётся, нарежьте шампиньоны аккуратными дольками.
- Маслины порежьте кружочками.
- Соедините вместе натуральный йогурт, томатную пасту и мелко нарезанную зелень, смешайте до однородности.
- Натрите сыр на самой мелкой стороне тёрки.
- Достаньте из духовки готовую основу, покройте её ровным слоем смеси йогурта и томатной пасты.
- Сверху выложите слой грибов и маслин.
- Присыпьте всю поверхность пиццы слоем тёртого сыра.
- Верните пиццу обратно в духовку и запекайте ещё примерно 15 минут.
Ингредиенты
на 8 порций
- Йогурт натуральный 2%20 гр
- Маслины (консервированные)60 гр
- Томатная паста (консервированная)30 гр
- Шампиньоны (сырые)120 гр
- Сыр российский50 гр
- Куриная грудка (сырая, с кожей)300 гр
- Лук зелёный (свежий)3 гр
- Яйцо куриное (сырое)55 гр
- Хмели-сунели2 гр
- Соль столовая3 гр
- Укроп (свежий)3 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин B3 | 4,42 мг · 22% |
| Натрий | 286 мг · 22% |
| Фосфор | 133 мг · 17% |
| Селен | 11 мкг · 16% |
| Витамин B5 | 0,69 мг · 14% |
| Витамин B6 | 0,24 мг · 12% |
| Витамин B4 | 52 мг · 10% |
| Витамин B2 | 0,18 мг · 10% |
| Витамин B12 | 0,28 мкг · 9% |
| Медь | 0,09 мг · 9% |
| Калий | 201 мг · 8% |
| Железо | 0,96 мг · 7% |
Похожие рецепты
Куриные отбивные с помидорами и сыром
276 ккал/порция 45 мин ≈77 ₽/порция
Оладьи с индейкой и цуккини
69 ккал/порция 30 мин ≈28 ₽/порция
Десерт из клубники и йогурта
234 ккал/порция 120 мин ≈169 ₽/порция
Запеканка с куриным филе и грибами
351 ккал/порция 50 мин ≈101 ₽/порция
Десерт из творога и кефира с какао
248 ккал/порция 45 мин ≈61 ₽/порция
Быстрый десерт c печеньем
361 ккал/порция 30 мин ≈29 ₽/порция