Перекус
Батончики мюсли
Батончики мюсли из овсянки, сухофруктов и орехов на банане и мёде, без выпечки.
306ккал / 100 г
7,1белки, г
11,5жиры, г
47,6углеводы, г
Подходит на: Завтрак, Полдник
Как приготовить
- Курагу и чернослив измельчите в блендере в крошку.
- Добавьте измельчённые орехи и снова взбейте до однородности.
- Разомните банан в пюре.
- Смешайте сухофрукты с орехами, банановым пюре, кокосовой стружкой и овсяными хлопьями.
- Введите мёд и перемешайте до вязкой массы.
- Утрамбуйте массу в прямоугольную форму, посыпьте тыквенными семечками.
- Уберите в холодильник на 1 час, затем нарежьте на порции.
💡 Совет: Храните батончики в холодильнике. Мёд можно заменить сиропом для растительного варианта.
Ингредиенты
на 12 порций
- Семена тыквы (очищенные)15 гр
- Бананы (свежие)110 гр
- Слива сушёная (низкое содержание воды)60 гр
- Изюм (без косточек)40 гр
- Мёд30 гр
- Кокосовая стружка (неподслащённая)15 гр
- Миндаль (свежий)25 гр
- Грецкий орех25 гр
- Абрикосы сушёные (низкое содержание воды)60 гр
- Овсяные хлопья (сухие (быстрого приготовления))140 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Марганец | 0,7 мг · 35% |
| Медь | 0,21 мг · 21% |
| Фосфор | 106 мг · 13% |
| Калий | 296 мг · 12% |
| Магний | 45 мг · 11% |
| Селен | 6,72 мкг · 10% |
| Железо | 1,42 мг · 10% |
| Витамин B6 | 0,14 мг · 7% |
| Цинк | 0,81 мг · 7% |
| Витамин E | 1,02 мг · 7% |
| Витамин B5 | 0,29 мг · 6% |
| Витамин B1 | 0,09 мг · 6% |
Похожие рецепты
Котлеты из свинины сочные
412 ккал/порция 45 мин ≈43 ₽/порция
Глазированные сырки с сухофруктами
181 ккал/порция 45 мин ≈43 ₽/порция
Гречели с индейкой
105 ккал/порция 45 мин ≈25 ₽/порция
Банановый рай
528 ккал/порция 30 мин ≈100 ₽/порция
Блинный торт «Шоколадный восторг»
742 ккал/порция 80 мин ≈84 ₽/порция
Кабачковая паста с куриным филе
338 ккал/порция 25 мин ≈90 ₽/порция