Перекус
Глазированные сырки с сухофруктами
Глазированные сырки с сухофруктами.
245ккал / 100 г
13,4белки, г
10,9жиры, г
23,3углеводы, г
Подходит на: Завтрак, Полдник, Ланч, Поздний ужин
Как приготовить
- Замочите сухофрукты на 20 минут в тёплой воде.
- Нарежьте сухофрукты мелкими кусочками.
- Взбейте гуаровую камедь с творогом до однородной массы с помощью блендера.
- Смешайте полученный творожный крем с сухофруктами.
- Растопите шоколад на водяной бане или в микроволновке.
- Внутреннюю сторону формочек покройте тонким слоем растопленного шоколада.
- Заполните формочки творожно-сухофруктовой массой.
- Поверх творога нанесите ещё один слой растопленного шоколада.
- Отправьте сырки в холодильник до полного застывания.
Ингредиенты
на 4 порции
- Слива сушёная (низкое содержание воды)10 гр
- Абрикосы сушёные (низкое содержание воды)10 гр
- Творог обезжиренный180 гр
- Шоколад тёмный (70-85% какао)80 гр
- Финики Деглет нур10 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Медь | 0,4 мг · 40% |
| Марганец | 0,41 мг · 20% |
| Железо | 2,7 мг · 19% |
| Фосфор | 148 мг · 18% |
| Магний | 58 мг · 15% |
| Калий | 351 мг · 14% |
| Витамин B12 | 0,35 мкг · 12% |
| Кальций | 111 мг · 11% |
| Цинк | 1,04 мг · 9% |
| Витамин B2 | 0,17 мг · 9% |
| Витамин B5 | 0,4 мг · 8% |
| Селен | 4,02 мкг · 6% |
Похожие рецепты
Замороженные бананы в лимонной глазури
172 ккал/порция 120 мин ≈29 ₽/порция
Блинные рулетики с бананом
274 ккал/порция 30 мин ≈20 ₽/порция
Десерт в дыне
221 ккал/порция 30 мин ≈88 ₽/порция
Сэндвич с курицей
841 ккал/порция 80 мин ≈102 ₽/порция
Картофельные драники с мясной начинкой
298 ккал/порция 50 мин ≈34 ₽/порция
Куриные рулеты с грибами на сковороде
169 ккал/порция 45 мин ≈54 ₽/порция