Перекус
Батончики ПП с сухофруктами и семечками
ПП-батончики из фиников, сухофруктов, овсянки и семечек без выпечки.
293ккал / 100 г
5,5белки, г
7,3жиры, г
55,1углеводы, г
Подходит на: Полдник, Завтрак
Как приготовить
- Финики промойте, удалите косточки и обсушите.
- Все ингредиенты измельчите в блендере до однородной массы.
- Сформируйте шар и распластайте его на фольге в ровный прямоугольник.
- Уберите в холодильник минимум на 30 минут.
- Нарежьте на 8 полосок.
💡 Совет: Храните в герметичном контейнере в холодильнике. Хороший перекус перед тренировкой.
Ингредиенты
на 8 порций
- Семена тыквы (очищенные)14 гр
- Слива сушёная (низкое содержание воды)108 гр
- Миндаль (свежий)20 гр
- Абрикосы сушёные (низкое содержание воды)42 гр
- Овсяные хлопья (сухие (быстрого приготовления))18 гр
- Финики Деглет нур81 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Медь | 0,19 мг · 19% |
| Марганец | 0,31 мг · 15% |
| Калий | 347 мг · 14% |
| Железо | 1,25 мг · 9% |
| Магний | 37 мг · 9% |
| Фосфор | 72 мг · 9% |
| Витамин B6 | 0,15 мг · 7% |
| Витамин K | 8,64 мкг · 7% |
| Витамин E | 0,98 мг · 7% |
| Витамин B3 | 0,93 мг · 5% |
| Витамин A | 45 мкг · 5% |
Похожие рецепты
Овощные драники в духовке
112 ккал/порция 45 мин ≈10 ₽/порция
Рататуй из кабачков, баклажанов и помидоров
90 ккал/порция 95 мин ≈33 ₽/порция
Блинный пирог с творогом
398 ккал/порция 80 мин ≈36 ₽/порция
Банановый пудинг
530 ккал/порция 45 мин ≈65 ₽/порция
Запеканка творожная с лавашом
289 ккал/порция 25 мин ≈47 ₽/порция
Котлеты морковные запеченные
158 ккал/порция 45 мин ≈27 ₽/порция