Перекус
Котлеты морковные запеченные
Котлеты морковные запечённые
95,9ккал / 100 г
5,2белки, г
3,5жиры, г
11,3углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин
Как приготовить
- Подготовка сыра Нарежьте сыр небольшими кубиками.
- Очистка и подготовка овощей Морковь и лук тщательно вымойте и очистите.
- Нарезка и шинковка Нашинкуйте лук мелким кубиком, а морковь натрите на средней терке.
- Соединение ингредиентов Смешайте лук, морковь и нарезанный сыр в одной емкости.
- Добавление остальных компонентов Добавьте яйцо, гороховую муку, соль и перец. Всё тщательно перемешайте.
- Формовка котлет Смочите водой силиконовые формы для кексов и заполните их полученной массой.
- Запекание Запекайте в предварительно разогретой до 180 °С духовке 20-25 минут.
Ингредиенты
на 3 порции
- Морковь (сырая, свежая)250 гр
- Перец чёрный (молотый)1 гр
- Лук репчатый (свежий)100 гр
- Яйцо куриное (сырое)55 гр
- Мука гороховая40 гр
- Соль столовая2 гр
- Сыр фета50 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин A | 764 мкг · 85% |
| Натрий | 472 мг · 36% |
| Марганец | 0,47 мг · 24% |
| Фосфор | 195 мг · 24% |
| Витамин B5 | 0,83 мг · 17% |
| Селен | 12 мкг · 17% |
| Калий | 427 мг · 17% |
| Кальций | 154 мг · 15% |
| Витамин B2 | 0,26 мг · 15% |
| Витамин B4 | 7 мг · 14% |
| Витамин B12 | 0,38 мкг · 13% |
| Витамин B6 | 0,23 мг · 11% |
Похожие рецепты
Диетическая панакотта
147 ккал/порция 40 мин ≈20 ₽/порция
Куриные сардельки
200 ккал/порция 40 мин ≈45 ₽/порция
Караси в сметане
297 ккал/порция 105 мин ≈73 ₽/порция
Пицца на сковороде с ветчиной
326 ккал/порция 60 мин ≈58 ₽/порция
Банановые тосты
388 ккал/порция 30 мин ≈34 ₽/порция
Блинчики творожные
287 ккал/порция 45 мин ≈35 ₽/порция