Оладьи/Блины
Блинчики с бананом и шоколадом ПП
ПП-блинчики на кефире с банановой начинкой и тёмным шоколадом.
136,3ккал / 100 г
6,2белки, г
4,9жиры, г
17,9углеводы, г
Подходит на: Завтрак, Полдник, Ланч
Как приготовить
- Взбейте яйцо с щепоткой соли и сахарозаменителем, влейте кефир.
- Постепенно добавьте муку до теста без комков, дайте постоять 10–15 минут.
- Выпекайте тонкие блинчики с двух сторон.
- Растопите тёмный шоколад, нарежьте банан и заверните начинку в блинчики.
💡 Совет: берите спелые бананы вместо части сахара, а шоколад — тёмный: так десерт полезнее.
Ингредиенты
на 4 порции
- Бананы (свежие)110 гр
- Мука цельнозерновая (пшеничная)60 гр
- Ксилит (сахарозаменитель)3 гр
- Кефир 2%200 гр
- Яйцо куриное (сырое)110 гр
- Шоколад тёмный (70-85% какао)20 гр
- Соль столовая3 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Марганец | 0,81 мг · 41% |
| Селен | 21 мкг · 31% |
| Натрий | 391 мг · 30% |
| Фосфор | 219 мг · 27% |
| Медь | 0,22 мг · 22% |
| Витамин B4 | 106 мг · 21% |
| Витамин B2 | 0,35 мг · 20% |
| Витамин B12 | 0,58 мкг · 19% |
| Витамин B5 | 0,91 мг · 18% |
| Калий | 362 мг · 14% |
| Витамин B6 | 0,26 мг · 13% |
| Железо | 1,8 мг · 13% |
Похожие рецепты
Тонкие блины на воде без яиц
275 ккал/порция 30 мин ≈9 ₽/порция
Банановые оладушки на кокосовом масле
176 ккал/порция 30 мин ≈27 ₽/порция
Банановые оладьи с медом
470 ккал/порция 45 мин ≈26 ₽/порция
Толстые пышные кефирные блины
284 ккал/порция 60 мин ≈14 ₽/порция
Блины с творогом и изюмом
536 ккал/порция 40 мин ≈93 ₽/порция
Дрожжевые оладьи на молоке
428 ккал/порция 60 мин ≈22 ₽/порция