Перекус
Блинчики с семгой
Блинчики с семгой.
88ккал / 100 г
7,4белки, г
3,2жиры, г
9,5углеводы, г
Подходит на: Завтрак, Полдник, Ланч
Как приготовить
- Соедините яйца и молоко, тщательно взбивая венчиком до образования однородной воздушной массы.
- Вмешайте творог, продолжайте взбивать, пока смесь не станет гладкой и без комочков.
- Постепенно добавьте крахмал, аккуратно размешивая тесто лопаткой круговыми движениями.
- Выпекайте тонкие блинчики на разогретой антипригарной сковороде до появления золотистого оттенка с обеих сторон.
- Положите на каждый блин аккуратный ломтик семги и сверните его конвертиком или рулетиком.
- Готово! Подавайте с зеленью или сливочным соусом.
Ингредиенты
на 5 порций
- Вода40 гр
- Творог обезжиренный25 гр
- Крахмал кукурузный20 гр
- Сёмга слабосолёная50 гр
- Молоко обезжиренное100 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин B12 | 0,54 мкг · 18% |
| Фосфор | 84 мг · 10% |
| Селен | 6,57 мкг · 9% |
| Витамин D | 0,9 мкг · 6% |
| Кальций | 58 мг · 6% |
| Витамин B5 | 0,27 мг · 5% |
| Калий | 124 мг · 5% |
| Марганец | 0,11 мг · 5% |
| Натрий | 62 мг · 5% |
| Витамин B2 | 0,1 мг · 5% |
Похожие рецепты
Блины без муки на твороге
186 ккал/порция 45 мин ≈26 ₽/порция
Диетическая панакотта
147 ккал/порция 40 мин ≈20 ₽/порция
Вишнёво-шоколадный мусс
612 ккал/порция 30 мин ≈86 ₽/порция
Шоколадно-банановая паста
42 ккал/порция 45 мин ≈6 ₽/порция
Палочки из тофу в нори
102 ккал/порция 35 мин ≈53 ₽/порция
Апельсин с медом и имбирем
40 ккал/порция 20 мин ≈13 ₽/порция