Перекус
Шоколадно-банановая паста
Домашняя шоколадная паста из бананов и какао без молока — растительный намаз для тостов.
147ккал / 100 г
3,3белки, г
1,9жиры, г
37,1углеводы, г
Подходит на: Полдник, Ланч
Как приготовить
- Выжмите сок из апельсина.
- Растопите тёртое какао на паровой бане.
- Разомните бананы в пюре.
- Смешайте банановое пюре, апельсиновый сок и кокосовый сахар, варите на слабом огне около 10 минут.
- Добавьте растопленное какао и перемешайте до однородности.
- Переложите в банку и охладите в холодильнике около 30 минут.
💡 Совет: Чтобы снизить калорийность, замените кокосовый сахар подсластителем.
Ингредиенты
на 15 порций
- Бананы (свежие)300 гр
- Сахар кокосовый60 гр
- Какао-порошок50 гр
- Сок апельсиновый (свежевыжатый)50 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Медь | 0,15 мг · 15% |
| Марганец | 0,19 мг · 9% |
| Магний | 22 мг · 6% |
| Калий | 13 мг · 5% |
Похожие рецепты
Запечённые баклажаны
60 ккал/порция 80 мин ≈33 ₽/порция
Куриная буханка с моцареллой
285 ккал/порция 80 мин ≈65 ₽/порция
Горячие тосты с жюльеном
380 ккал/порция 25 мин ≈100 ₽/порция
Кукурузное суфле
108 ккал/порция 45 мин ≈41 ₽/порция
Десерт Битое стекло из йогурта
142 ккал/порция 120 мин ≈54 ₽/порция
Джем из киви с бананом
65 ккал/порция 30 мин ≈6 ₽/порция