Перекус
Блинчики с сыром и зеленью
Ароматные вегетарианские блинчики с зеленью и сыром.
220ккал / 100 г
7,4белки, г
6,2жиры, г
35углеводы, г
Подходит на: Завтрак, Полдник, Ланч

Как приготовить
- Подготовка зелени: Тщательно измельчите свежую зелень ножом, затем аккуратно соедините её в однородную смесь.
- Сырная основа: Натрите твердый сыр на крупной терке для пышной текстуры.
- Тесто для блинов: В глубокой миске смешайте муку, воду, растительное масло, щепотку соли и разрыхлитель до однородного состояния.
- Формирование блина: Вылейте ложку теста на раскалённую сухую сковороду, разровняйте тонким слоем. Сразу посыпьте зеленью.
- Добавление сыра: Равномерно распределите тёртый сыр поверх ароматной зелени.
- Завершающий слой: Аккуратно залейте начинку ещё порцией теста, чтобы полностью скрыть зелень и сыр под ним.
- Жарка: Готовьте на высоком огне 1,5 минуты до румяной корочки. Переверните блинчик и обжарьте вторую сторону 60 секунд.
- Подача: Разделите готовый блин на 4 аккуратных сегмента. Подавайте тёплым!
- Эти сытные и нежные блинчики станут идеальным завтраком для вегетарианцев — сочные, ароматные и невероятно аппетитные!
💡 Совет: Если переворачивать целый блин сложно, уложите начинку на половину теста, накройте второй частью (как конверт) и переворачивайте. Так блинчик не развалится!
Ингредиенты
на 8 порций
- Вода350 гр
- Мука пшеничная (универсальная)500 гр
- Сыр голландский100 гр
- Кинза (листья кориандра) (свежие)30 гр
- Масло подсолнечное30 гр
- Лук зелёный (свежий)20 гр
- Разрыхлитель теста7 гр
- Соль столовая5,5 гр
- Укроп (свежий)30 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Натрий | 438 мг · 34% |
| Селен | 23 мкг · 33% |
| Марганец | 0,59 мг · 30% |
| Витамин K | 31 мкг · 26% |
| Фосфор | 129 мг · 16% |
| Железо | 1,41 мг · 10% |
| Кальций | 104 мг · 10% |
| Витамин B5 | 0,38 мг · 8% |
| Медь | 0,08 мг · 8% |
| Витамин E | 1,17 мг · 8% |
| Витамин B9 | 29 мкг · 7% |
| Цинк | 0,87 мг · 7% |
Похожие рецепты
Куриные маффины с начинкой
168 ккал/порция 60 мин ≈37 ₽/порция
Блинчики со шпинатом
213 ккал/порция 30 мин ≈19 ₽/порция
Горячие тосты с жюльеном
380 ккал/порция 25 мин ≈100 ₽/порция
Лёгкий летний салат
80 ккал/порция 45 мин ≈9 ₽/порция
Куриные оладьи Светофор ПП
177 ккал/порция 40 мин ≈37 ₽/порция
Геркулесовая каша на воде
283 ккал/порция 25 мин ≈33 ₽/порция