Главная› Рецепты› Перекус› Куриные маффины с начинкой
Перекус

Куриные маффины с начинкой

Быстрая закуска.

⏱ 60 мин 🍽 6 порций 🔥 168 ккал на порцию ≈ 37 ₽ за порцию
115ккал / 100 г
13,9белки, г
4,9жиры, г
2,7углеводы, г

Подходит на: Обед, Ужин

Куриные маффины с начинкой

Как приготовить

  1. Отварите одно яйцо вкрутую.
  2. Потрите твёрдый сыр на средней стороне тёрки.
  3. Остуженное отварное яйцо натрите на средней тёрке.
  4. Смешайте натёртый сыр, яйцо, нарубленную зелень, щепотку кунжута и ваши любимые специи.
  5. Порубите очищенную куриную грудку и репчатый лук мелкими кусочками.
  6. Взбейте в блендере или кухонном комбайне рубленые куски лука и курицы до состояния однородного теста.
  7. Наполните формы для маффинов куриным тестом, формируя небольшие корзиночки.
  8. Положите в центр каждой корзиночки ранее приготовленную начинку.
  9. Прикройте начинку оставшимся куриным тестом.
  10. Поставьте противень с формами в предварительно разогретую до 180 градусов духовку и выпекайте около 35 минут.

Ингредиенты

на 6 порций

  • Помидоры (свежие)100 гр
  • Салат латук (свежий)20 гр
  • Кунжут (необжаренный)40 гр
  • Приправа универсальная6 гр
  • Сыр российский30 гр
  • Огурцы (свежие)100 гр
  • Перец чили молотый (сухой)1 гр
  • Лук репчатый (свежий)50 гр
  • Яйцо куриное (сырое)110 гр
  • Филе куриной грудки (сырое мясо, без кожи)400 гр
  • Соль столовая1 гр
  • Семена кориандра3,5 гр

Витамины и минералы

в одной порции, % от суточной нормы взрослого

Селен
24 мкг · 35%
Витамин B3
7,03 мг · 35%
Фосфор
261 мг · 33%
Витамин B6
0,64 мг · 32%
Витамин B5
1,42 мг · 28%
Натрий
365 мг · 28%
Витамин B4
115 мг · 23%
Калий
391 мг · 16%
Медь
0,15 мг · 15%
Витамин B2
0,26 мг · 15%
Магний
55 мг · 14%
Марганец
0,25 мг · 13%

Похожие рецепты

Больше не нужно думать, что приготовитьПопробовать