Оладьи/Блины
Блинчики с яблоками
Блинчики с яблоками.
144ккал / 100 г
1,1белки, г
6,3жиры, г
21углеводы, г
Подходит на: Завтрак, Полдник
Как приготовить
- На небольшом огне растопите одну столовую ложку кокосового масла.
- В удобной емкости объедините сахар и другие необходимые сухие ингредиенты.
- Соедините воду и растопленное кокосовое масло с сухими компонентами, тщательно перемешивая до однородности.
- Яблоки вымойте, разрежьте каждое на четыре части и аккуратно очистите от кожуры.
- Нарежьте очищенные яблоки небольшими кубиками одинакового размера.
- Положите нарезанные яблоки в кастрюлю, добавьте сахар, оставшуюся столовую ложку кокосового масла и выбранные вами специи. Протушите на минимальном огне до мягкости яблок.
- Обжарьте блины с обеих сторон до красивого золотистого цвета на разогретой сковороде.
- На каждый испеченный блин выложите ароматную яблочную начинку и аккуратно сверните в компактный рулетик.
Ингредиенты
на 3 порции
- Вода250 гр
- Яблоки (свежие)300 гр
- Приправа для тыквенного пирога7 гр
- Сахар коричневый40 гр
- Мука безглютеновая универсальная100 гр
- Разрыхлитель теста3,5 гр
- Масло кокосовое40 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Марганец | 1,13 мг · 57% |
| Медь | 0,2 мг · 20% |
| Витамин K | 23 мкг · 19% |
| Железо | 2,61 мг · 19% |
| Фосфор | 134 мг · 17% |
| Магний | 63 мг · 16% |
| Селен | 9,42 мкг · 13% |
| Витамин B1 | 0,19 мг · 13% |
| Калий | 316 мг · 13% |
| Витамин B5 | 0,54 мг · 11% |
| Натрий | 137 мг · 11% |
| Витамин B6 | 0,18 мг · 9% |
Похожие рецепты
Банановые оладьи с медом
470 ккал/порция 45 мин ≈26 ₽/порция
Блинчики с творогом
228 ккал/порция 45 мин ≈24 ₽/порция
Банановые оладушки на кокосовом масле
176 ккал/порция 30 мин ≈27 ₽/порция
Протеиновые оладьи с черникой
505 ккал/порция 20 мин ≈113 ₽/порция
Дрожжевые оладьи на молоке
428 ккал/порция 60 мин ≈22 ₽/порция
Овсяноблин с сыром и зеленью
390 ккал/порция 15 мин ≈55 ₽/порция