Перекус
Блинные рулетики с бананом
Постные блинчики на воде с арахисовой пастой и бананом, свёрнутые рулетиками.
180,9ккал / 100 г
4,3белки, г
3,7жиры, г
32,9углеводы, г
Подходит на: Завтрак, Полдник
Как приготовить
- Смешайте воду с растительным маслом, добавьте муку, цикорий, соль, сахар, разрыхлитель и ванилин; размешайте и дайте тесту постоять 15 минут.
- Испеките тонкие блины на антипригарной сковороде.
- Тёплые блины смажьте арахисовой пастой, выложите ломтик банана у края и сверните рулетиком.
- Нарежьте рулеты на кусочки около 2 см.
- Подавайте, присыпав сахарной пудрой.
💡 Совет: Тесто без яиц и молока — блинчики подходят для постного меню.
Ингредиенты
на 6 порций
- Паста арахисовая хрустящая40 гр
- Вода200 гр
- Бананы (свежие)330 гр
- Мука пшеничная (универсальная)250 гр
- Сахар (сахарный песок)20 гр
- Цикорий (растворимый (кофе в готовом виде))40 гр
- Масло подсолнечное10 гр
- Разрыхлитель теста15 гр
- Соль столовая5,5 гр
- Ванилин5 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Натрий | 572 мг · 44% |
| Марганец | 0,8 мг · 40% |
| Селен | 15 мкг · 22% |
| Витамин K | 19 мкг · 16% |
| Медь | 0,14 мг · 14% |
| Витамин B6 | 0,26 мг · 13% |
| Железо | 1,84 мг · 13% |
| Калий | 312 мг · 12% |
| Магний | 36 мг · 9% |
| Фосфор | 72 мг · 9% |
| Витамин B5 | 0,38 мг · 8% |
| Витамин B9 | 28 мкг · 7% |
Похожие рецепты
ПП-запеканка из индейки с овощами и рисом
116 ккал/порция 85 мин ≈31 ₽/порция
Котлеты из кабачков и томатов
94 ккал/порция 45 мин ≈19 ₽/порция
Блинчики с сыром и зеленью
292 ккал/порция 50 мин ≈22 ₽/порция
Куриные рулетики с черносливом
286 ккал/порция 70 мин ≈50 ₽/порция
Десерт со сливами и ежевикой
422 ккал/порция 105 мин ≈149 ₽/порция
Рататуй из кабачков, баклажанов и помидоров
90 ккал/порция 95 мин ≈33 ₽/порция