Перекус
Десерт со сливами и ежевикой
Десерт со сливами и ежевикой.
97ккал / 100 г
2,7белки, г
1,4жиры, г
17,7углеводы, г
Подходит на: Полдник, Завтрак, Ланч

Как приготовить
- Подготовка фруктов: Тщательно промойте сливы, аккуратно разделите каждую пополам и удалите косточку.
- Создание фруктового пюре: Сложите подготовленные половинки слив вместе с ежевикой в кастрюлю подходящего размера.
- Приготовление сиропа: Добавьте немного меда и воды. Поставьте кастрюлю на слабый огонь и доведите смесь до кипения. Варите около 10 минут, пока фрукты не станут мягкими.
- Получение однородной массы: После варки снимите кастрюлю с плиты и измельчите содержимое с помощью погружного блендера до состояния нежного пюре. Оставьте массу остывать.
- Работа с печеньем: Измельчите сдобное печенье в мелкую крошку, оставив примерно одну чайную ложку для финального декора.
- Смесь основы десерта: Соедините охлажденную фруктовую массу с йогуртом и добавьте большую часть приготовленной крошки из печенья, хорошо перемешайте.
- Сборка слоев: Возьмите прозрачные стаканы или креманки и выложите слоями сначала фруктово-йогуртовую смесь, сверху положите слой чистого йогуртового крема.
- Повторяйте чередование слоев столько раз, сколько позволяет высота посуды.
- Охлаждение: Готовое лакомство отправьте в холодильник минимум на 1 час, чтобы оно застыло и приобрело приятную консистенцию.
- Финальный штрих: Перед подачей украсьте поверхность каждого стакана небольшим количеством отложенной ранее печёночной крошки.
- Ягоды ежевики богаты железом, способствующим повышению уровня гемоглобина в организме. Таким образом, ваш десерт не только вкусен, но и полезен для здоровья.
Ингредиенты
на 3 порции
- Йогурт натуральный 2%500 гр
- Вода60 гр
- Мёд90 гр
- Ежевика (свежая)250 гр
- Слива (свежая)300 гр
- Печенье сдобное100 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Кальций | 89 мг · 89% |
| Фосфор | 713 мг · 89% |
| Витамин B12 | 1,93 мкг · 64% |
| Марганец | 0,86 мг · 43% |
| Медь | 0,42 мг · 42% |
| Витамин A | 349 мкг · 39% |
| Витамин B2 | 0,69 мг · 39% |
| Цинк | 4,55 мг · 38% |
| Селен | 24 мкг · 34% |
| Витамин C | 3 мг · 34% |
| Витамин B5 | 1,61 мг · 32% |
| Калий | 739 мг · 30% |
Статьи с этим рецептом
Похожие рецепты
Джем из киви с бананом
65 ккал/порция 30 мин ≈6 ₽/порция
Гречневые котлеты с картофелем
356 ккал/порция 40 мин ≈14 ₽/порция
Макаронная запеканка с фаршем в мультиварке
448 ккал/порция 70 мин ≈59 ₽/порция
Котлеты из гречки с грибами ПП
167 ккал/порция 45 мин ≈19 ₽/порция
Десерт из яблок
429 ккал/порция 30 мин ≈65 ₽/порция
Блины на кефире с водкой
175 ккал/порция 45 мин ≈22 ₽/порция