Главная› Рецепты› Перекус› Десерт со сливами и ежевикой
Перекус

Десерт со сливами и ежевикой

Десерт со сливами и ежевикой.

⏱ 105 мин 🍽 3 порции 🔥 422 ккал на порцию ≈ 149 ₽ за порцию
97ккал / 100 г
2,7белки, г
1,4жиры, г
17,7углеводы, г

Подходит на: Полдник, Завтрак, Ланч

Десерт со сливами и ежевикой

Как приготовить

  1. Подготовка фруктов: Тщательно промойте сливы, аккуратно разделите каждую пополам и удалите косточку.
  2. Создание фруктового пюре: Сложите подготовленные половинки слив вместе с ежевикой в кастрюлю подходящего размера.
  3. Приготовление сиропа: Добавьте немного меда и воды. Поставьте кастрюлю на слабый огонь и доведите смесь до кипения. Варите около 10 минут, пока фрукты не станут мягкими.
  4. Получение однородной массы: После варки снимите кастрюлю с плиты и измельчите содержимое с помощью погружного блендера до состояния нежного пюре. Оставьте массу остывать.
  5. Работа с печеньем: Измельчите сдобное печенье в мелкую крошку, оставив примерно одну чайную ложку для финального декора.
  6. Смесь основы десерта: Соедините охлажденную фруктовую массу с йогуртом и добавьте большую часть приготовленной крошки из печенья, хорошо перемешайте.
  7. Сборка слоев: Возьмите прозрачные стаканы или креманки и выложите слоями сначала фруктово-йогуртовую смесь, сверху положите слой чистого йогуртового крема.
  8. Повторяйте чередование слоев столько раз, сколько позволяет высота посуды.
  9. Охлаждение: Готовое лакомство отправьте в холодильник минимум на 1 час, чтобы оно застыло и приобрело приятную консистенцию.
  10. Финальный штрих: Перед подачей украсьте поверхность каждого стакана небольшим количеством отложенной ранее печёночной крошки.
  11. Ягоды ежевики богаты железом, способствующим повышению уровня гемоглобина в организме. Таким образом, ваш десерт не только вкусен, но и полезен для здоровья.

Ингредиенты

на 3 порции

  • Йогурт натуральный 2%500 гр
  • Вода60 гр
  • Мёд90 гр
  • Ежевика (свежая)250 гр
  • Слива (свежая)300 гр
  • Печенье сдобное100 гр

Витамины и минералы

в одной порции, % от суточной нормы взрослого

Кальций
89 мг · 89%
Фосфор
713 мг · 89%
Витамин B12
1,93 мкг · 64%
Марганец
0,86 мг · 43%
Медь
0,42 мг · 42%
Витамин A
349 мкг · 39%
Витамин B2
0,69 мг · 39%
Цинк
4,55 мг · 38%
Селен
24 мкг · 34%
Витамин C
3 мг · 34%
Витамин B5
1,61 мг · 32%
Калий
739 мг · 30%

Статьи с этим рецептом

Похожие рецепты

Больше не нужно думать, что приготовитьПопробовать