Перекус
Куриные рулетики с черносливом
Быстрая закуска.
193,2ккал / 100 г
20,2белки, г
8,7жиры, г
8,7углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин
Как приготовить
- Залейте сухофрукты горячей кипяченой водой и дайте настояться 15 минут.
- Отделите куриную грудку на одинаковые ровные части.
- Посыпьте курицу любимыми приправами, солью и свежемолотым перцем.
- Натрите твердый сыр на крупную терку.
- Откиньте набухший чернослив на дуршлаг и мелко нарежьте.
- Смешайте нарезанный чернослив с тертым сыром.
- Равномерно выложите начинку на подготовленные кусочки курицы, аккуратно сверните их и зафиксируйте зубочистками.
- Выложите рулетики в чашу мультиварки и выберите режим "выпечка" на 35 минут.
- Ваши вкусные и полезные куриные рулетики готовы!
Ингредиенты
на 2 порции
- Слива сушёная (низкое содержание воды)27 гр
- Куриная грудка (сырая, с кожей)250 гр
- Перец чили молотый (сухой)2 гр
- Сыр Oltermanni 9%20 гр
- Соль столовая2 гр
- Семена кориандра0,9 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин B3 | 13 мг · 65% |
| Натрий | 544 мг · 42% |
| Витамин B6 | 0,75 мг · 38% |
| Фосфор | 281 мг · 35% |
| Селен | 23 мкг · 32% |
| Витамин B5 | 1,13 мг · 23% |
| Калий | 46 мг · 18% |
| Витамин B4 | 88 мг · 18% |
| Витамин B12 | 0,51 мкг · 17% |
| Железо | 1,64 мг · 12% |
| Цинк | 1,45 мг · 12% |
| Магний | 46 мг · 11% |
Статьи с этим рецептом
Похожие рецепты
Куриные ножки в сметанном тесте
641 ккал/порция 80 мин ≈90 ₽/порция
Блины на аквафабе и рисовой муке
166 ккал/порция 45 мин ≈105 ₽/порция
Банановое Рафаэлло
110 ккал/порция 30 мин ≈17 ₽/порция
Блинчики творожные
287 ккал/порция 45 мин ≈35 ₽/порция
Гранола с бананом
133 ккал/порция 45 мин ≈13 ₽/порция
Говяжьи котлетки
347 ккал/порция 45 мин ≈71 ₽/порция