Перекус
Блины с куриным мясом
Блины с куриным мясом.
224ккал / 100 г
8,4белки, г
12,2жиры, г
20,6углеводы, г
Подходит на: Завтрак, Полдник, Ланч

Как приготовить
- Мясо курицы сварить в слегка солёной воде до готовности. Дать остыть, снять с костей и перемолоть в блендере.
- Очистить луковицу, нарезать небольшими кусочками и тоже измельчить в блендере.
- Обжарить нарезанный лук на раскалённой сковороде с добавлением 1 столовой ложки растительного масла.
- Смешать готовый фарш из мяса с обжаренным луком и снова всё вместе провернуть ещё раз.
- Ввести полстакана заранее приготовленного бульона, в котором варилась курица, хорошенько перемешать.
- Для теста соединить тёплую воду, яйцо, сахар и соль.
- Затем медленно всыпать предварительно просеянную муку, замешивая жидкое тесто без комков.
- Выпекать крупные тонкие блины на горячей сковороде, периодически смазывая поверхность тонким слоем масла.
- Готовый горячий блинчик намазать столовой ложкой готового мясного фарша.
- Поднять края и плотно закрутить в аккуратный рулончик.
- Обжаривать свёрнутые блинчики на сковороде с двух сторон в небольшом количестве масла до образования золотистой хрустящей корочки.
- Это достаточно плотное и насыщенное блюдом, которое прекрасно подойдёт для праздничного стола. Главное помнить меру и баловаться такими угощениями лишь иногда.
Ингредиенты
на 10 порций
- Вода200 гр
- Мука пшеничная (универсальная)260 гр
- Курица (сырое куриное мясо)400 гр
- Сахар (сахарный песок)15 гр
- Масло подсолнечное68 гр
- Лук репчатый (свежий)75 гр
- Яйцо куриное (сырое)55 гр
- Соль столовая5 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Селен | 17 мкг · 24% |
| Витамин B3 | 3,63 мг · 18% |
| Натрий | 233 мг · 18% |
| Фосфор | 11 мг · 14% |
| Витамин B5 | 0,63 мг · 13% |
| Витамин E | 1,71 мг · 11% |
| Марганец | 0,19 мг · 10% |
| Витамин B6 | 0,18 мг · 9% |
| Витамин B4 | 46 мг · 9% |
| Витамин B12 | 0,21 мкг · 7% |
| Цинк | 0,87 мг · 7% |
| Медь | 0,07 мг · 7% |
Похожие рецепты
Куриные рулеты с грибами на сковороде
169 ккал/порция 45 мин ≈54 ₽/порция
Помидор запеченный с творогом и зеленью
52 ккал/порция 50 мин ≈29 ₽/порция
Картофельные зразы с плавленым сыром
160 ккал/порция 45 мин ≈34 ₽/порция
Картофельные драники с мясной начинкой
298 ккал/порция 50 мин ≈34 ₽/порция
Салат с грейпфрутом и свежими овощами
281 ккал/порция 25 мин ≈54 ₽/порция
Фитнес-блин с творогом и зеленью
283 ккал/порция 25 мин ≈43 ₽/порция