Перекус
Помидор запеченный с творогом и зеленью
Быстрая закуска.
40ккал / 100 г
3,2белки, г
1,5жиры, г
3,4углеводы, г
Подходит на: Полдник, Поздний ужин

Как приготовить
- Тщательно измельчи свежую зелень ножом до состояния мелкой крошки.
- Введи часть зелени в творог, аккуратно перемешай до однородной консистенции.
- Отложи небольшое количество зелени для финишного декора.
- У помидора срежь верхушку («крышечку»), затем удали внутреннюю мякоть, сохранив форму.
- Противень застели пергаментом, уложи подготовленный помидор на поверхность.
- Наполни полость помидора творожной смесью с зеленью, распредели равномерно.
- Закрой «крышечкой», помести в разогретую духовку (220°C) на 15 минут.
- Достань блюдо, дай ему остыть — в горячем виде кушать некомфортно!
- Перед подачей укрась закуску отложенной зеленью, добавь остатки творожной массы, если они есть.
- Нежная, полезная закуска, которая спасёт и в перекус, и в лёгкий ужин!
Ингредиенты
на 1 порцию
- Зелень (микс)10 гр
- Помидоры (свежие)95 гр
- Творог 9% (полужирный)20 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин K | 49 мкг · 40% |
| Витамин C | 17 мг · 19% |
| Калий | 32 мг · 13% |
| Медь | 0,12 мг · 12% |
| Марганец | 0,19 мг · 9% |
| Витамин A | 83 мкг · 9% |
| Фосфор | 63 мг · 8% |
| Кальций | 66 мг · 7% |
| Витамин B6 | 0,12 мг · 6% |
| Витамин B9 | 23 мкг · 6% |
| Витамин B5 | 0,24 мг · 5% |
| Магний | 2 мг · 5% |
Похожие рецепты
Десерт из ананасов с йогуртом
241 ккал/порция 30 мин ≈79 ₽/порция
Капустные котлетки с отрубями
44 ккал/порция 50 мин ≈8 ₽/порция
ПП-котлеты из курицы с зеленью в мультиварке
93 ккал/порция 50 мин ≈17 ₽/порция
Сочные сосиски с сырной начинкой
492 ккал/порция 40 мин ≈119 ₽/порция
Овощной бургер с картофельной котлетой
386 ккал/порция 210 мин ≈66 ₽/порция
Десерт яблочная пастила
167 ккал/порция 105 мин ≈58 ₽/порция