Бутерброды
Бутерброд с яйцом и огурцом
🥚 Ржаной бутерброд с яйцом и огурцом — сытный перекус. 💛 Приятного аппетита!
153,4ккал / 100 г
6,5белки, г
7,1жиры, г
15,4углеводы, г
Подходит на: Завтрак, Полдник
Как приготовить
- Яйцо сварите вкрутую, остудите и нарежьте кружками.
- Хлеб тонко смажьте майонезом.
- Выложите кружки огурца и яйца, посыпьте укропом.
Яйца варите ровно 9–10 минут и сразу остужайте в холодной воде, так желток не посинеет. Ржаной хлеб можно слегка подсушить в тостере, бутерброд не размокнет.
Ингредиенты
на 1 порцию
- Майонез10 гр
- Огурцы (свежие)60 гр
- Хлеб ржаной60 гр
- Яйцо куриное (сырое)55 гр
- Укроп (свежий)3 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Селен | 34 мкг · 48% |
| Марганец | 0,82 мг · 41% |
| Витамин B4 | 179 мг · 36% |
| Натрий | 405 мг · 31% |
| Фосфор | 236 мг · 29% |
| Витамин B5 | 1,37 мг · 27% |
| Витамин B2 | 0,44 мг · 24% |
| Железо | 3,24 мг · 23% |
| Витамин B9 | 84 мкг · 21% |
| Медь | 0,18 мг · 18% |
| Витамин K | 2 мкг · 17% |
| Витамин B12 | 0,5 мкг · 17% |
Похожие рецепты
Бутерброды с плавленым сыром и яйцом
269 ккал/порция 20 мин ≈42 ₽/порция
Тост с авокадо и яйцом пашот
307 ккал/порция 15 мин ≈60 ₽/порция
Бутерброды с консервированным тунцом
107 ккал/порция 30 мин ≈24 ₽/порция
Бутерброды с сыром и огурцом
329 ккал/порция 5 мин ≈49 ₽/порция
Сэндвич с курицей и огурцом
267 ккал/порция 30 мин ≈38 ₽/порция
Бутерброды с грибами шампиньонами
386 ккал/порция 25 мин ≈66 ₽/порция