Бутерброды
Бутерброды с грибами шампиньонами
Бутерброды с грибами шампиньонами.
183,9ккал / 100 г
5,6белки, г
10,2жиры, г
18,3углеводы, г
Подходит на: Полдник, Завтрак, Ланч
Как приготовить
- Выбор хлеба: Используйте подходящий вашему вкусу хлеб. Например, белые ломтики.
- Творожный сыр: Заранее достаньте творог из холодильника, чтобы облегчить процесс нанесения.
- Подготовка грибов: Почистите шампиньоны, промойте и нарежьте ломтиками.
- Обжарка: На горячей сковороде с растительным маслом сначала обжарьте нарезанный лук, потом добавьте грибы. Жарьте под крышкой около 5-7 минут, периодически помешивая.
- Формируем бутерброды: Ломтики хлеба намажьте творожным сыром, положите листья салата и обжаренные шампиньоны.
- Дополнительно: По желанию хлеб можно предварительно подсушить в духовке или слегка обжарить на сковороде.
Ингредиенты
на 3 порции
- Салат латук (свежий)30 гр
- Шампиньоны (сырые)200 гр
- Хлеб белый пшеничный200 гр
- Масло подсолнечное20 гр
- Сыр сливочный100 гр
- Лук репчатый (свежий)80 гр
- Соль столовая1 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Натрий | 556 мг · 43% |
| Селен | 28 мкг · 41% |
| Марганец | 0,72 мг · 36% |
| Витамин B5 | 1,74 мг · 35% |
| Витамин B3 | 6,23 мг · 31% |
| Витамин B2 | 0,54 мг · 30% |
| Медь | 0,27 мг · 27% |
| Фосфор | 19 мг · 24% |
| Витамин B1 | 0,34 мг · 23% |
| Железо | 2,91 мг · 21% |
| Витамин B9 | 8 мкг · 20% |
| Витамин K | 19 мкг · 16% |
Похожие рецепты
Тост с бананом и миндальной пастой
306 ккал/порция 5 мин ≈41 ₽/порция
Горячие брускетты с баклажаном и чесночным соусом
158 ккал/порция 45 мин ≈25 ₽/порция
Брускетта с овощами
73 ккал/порция 45 мин ≈13 ₽/порция
Бутерброды с сыром и огурцом
329 ккал/порция 5 мин ≈49 ₽/порция
Сэндвич с куриной грудкой на цельнозерновом хлебе
302 ккал/порция 30 мин ≈58 ₽/порция
Сэндвич с индейкой и сыром
399 ккал/порция 22 мин ≈87 ₽/порция