Бутерброды
Бутерброды с консервированным тунцом
Бутерброды с консервированным тунцом.
150ккал / 100 г
11белки, г
5жиры, г
17углеводы, г
Подходит на: Полдник, Завтрак, Ланч
Как приготовить
- Подготовьте продукты.
- Нарежьте багет ломтиками толщиной около 1,5 см.
- Обжарьте ломтики на сухой сковороде с обеих сторон на слабом огне до золотистой корочки.
- Переложите подсушенные ломтики на тарелку и дайте остыть.
- Чеснок натрите на хлеб со всех сторон для аромата.
- Приготовьте начинку.
- Тунец разомните вилкой, добавьте мелко нарезанные корнишоны и яйца, сваренные вкрутую и натертые на терке.
- Смешайте ингредиенты.
- Тщательно перемешайте массу, посолив и поперчив по желанию.
- Положите на каждый кусочек хлеба по столовой ложке готовой смеси.
- Украсьте готовые бутерброды корнишонами и свежей зеленью, подавайте сразу же, чтобы сохранить хрустящую структуру хлеба.
Ингредиенты
на 8 порций
- Огурцы солёные (маринованные)80 гр
- Яйцо куриное (варёное, вкрутую)120 гр
- Хлеб белый пшеничный200 гр
- Кинза (листья кориандра) (свежие)1 гр
- Перец чёрный (молотый)1 гр
- Чеснок (в сыром виде)5 гр
- Тунец (консервированный в собственном соку)170 гр
- Соль столовая1 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Селен | 27 мкг · 38% |
| Натрий | 359 мг · 28% |
| Витамин B12 | 0,72 мкг · 24% |
| Витамин B3 | 3,57 мг · 18% |
| Марганец | 0,28 мг · 14% |
| Железо | 1,49 мг · 11% |
| Витамин B4 | 56 мг · 11% |
| Фосфор | 9 мг · 11% |
| Витамин B2 | 0,17 мг · 10% |
| Витамин B5 | 0,44 мг · 9% |
| Витамин B1 | 0,12 мг · 8% |
| Витамин B9 | 29 мкг · 7% |
Похожие рецепты
Ролл с индейкой и авокадо
488 ккал/порция 25 мин ≈122 ₽/порция
Горячие брускетты с баклажаном и чесночным соусом
158 ккал/порция 45 мин ≈25 ₽/порция
Бутерброды с сыром и огурцом
329 ккал/порция 5 мин ≈49 ₽/порция
Сэндвич с яйцом и сыром
424 ккал/порция 13 мин ≈56 ₽/порция
Бутерброды с томатами и сыром
328 ккал/порция 40 мин ≈67 ₽/порция
Тортилья с ветчиной и сыром
380 ккал/порция 11 мин ≈75 ₽/порция