Бутерброды
Бутерброды с авокадо и творожным крем-сыром
Бутерброды с авокадо и творожным крем-сыром.
203ккал / 100 г
3,8белки, г
17жиры, г
9,1углеводы, г
Подходит на: Полдник, Завтрак, Ланч
Как приготовить
- Подготовка хлеба: Нарежьте хлеб ломтиками толщиной около 1 см. Подсушите их на сухой сковороде или в тостере. Этот шаг необязателен, но придаёт блюду приятный хруст.
- Покрытие маслом: Каждую сторону ломтика хлеба равномерно покройте творожным сыром.
- Лимон: Лимон нарежьте тонкими кольцами и поделите каждое кольцо пополам.
- Авокадо: Фрукт разрежьте пополам, достаньте косточку и снимите кожуру.
- Нарежьте мякоть тонкими пластинками.
- Одну половину авокадо хватит на четыре бутерброда, целый плод — на восемь штук.
- Чтобы избежать потемнения, сбрызните ломтики лимонным соком.
- Сборка: На каждую смазанную сыром поверхность выложите ломтики авокадо и дольки лимона. Присыпьте солью и свежемолотым перцем. Дополнительно украсьте блюдо листьями свежего салата или зеленью.
Ингредиенты
на 4 порции
- Салат римский (свежий)14 гр
- Лимон (свежий, без кожуры)60 гр
- Хлеб белый пшеничный30 гр
- Перец чёрный (молотый)1 гр
- Авокадо (свежее)160 гр
- Сыр сливочный120 гр
- Соль столовая1 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Натрий | 23 мг · 18% |
| Витамин B5 | 0,81 мг · 16% |
| Витамин C | 12 мг · 13% |
| Витамин B9 | 48 мкг · 12% |
| Витамин A | 111 мкг · 12% |
| Витамин K | 13 мкг · 11% |
| Калий | 277 мг · 11% |
| Витамин B6 | 0,18 мг · 9% |
| Медь | 0,09 мг · 9% |
| Марганец | 0,15 мг · 8% |
| Витамин E | 1,16 мг · 8% |
| Фосфор | 66 мг · 8% |
Похожие рецепты
Сэндвич с яйцом и сыром
424 ккал/порция 13 мин ≈56 ₽/порция
Тост с бананом и миндальной пастой
306 ккал/порция 5 мин ≈41 ₽/порция
Бутерброды с сыром и огурцом
329 ккал/порция 5 мин ≈49 ₽/порция
Сэндвич с куриной грудкой на цельнозерновом хлебе
302 ккал/порция 30 мин ≈58 ₽/порция
Цельнозерновой тост с творожной пастой и яйцом
333 ккал/порция 20 мин ≈67 ₽/порция
Ролл в тортилье с курицей и овощами гриль
423 ккал/порция 25 мин ≈61 ₽/порция