Бутерброды
Тортилья с ветчиной и сыром
🌮 Тортилья с ветчиной и сыром — хрустящая тортилья с ветчиной, томатом и расплавленным сыром за 10 минут. 💛 Приятного аппетита!
223,4ккал / 100 г
13,5белки, г
13жиры, г
13,2углеводы, г
Подходит на: Завтрак, Ланч, Перекус
Как приготовить
- Ветчину (50 г) нарежьте тонкой соломкой, помидор (50 г) — мелким кубиком, сыр (30 г) натрите на тёрке, зелень (5 г) мелко порубите.
- На одну половину тортильи (1 шт., 40 г) выложите ветчину, помидор и сыр, посыпьте зеленью и специями (1 г).
- Накройте второй половиной тортильи и слегка прижмите.
- Обжарьте на сухой сковороде на среднем огне по 2–3 минуты с каждой стороны до хрустящей корочки и расплавления сыра.
- Разрежьте на треугольники и подавайте горячей.
Помидор берите мясистый и удалите семена — начинка не будет водянистой. Остывшая тортилья тоже вкусна, её удобно брать с собой.
Ингредиенты
на 1 порцию
- Зелень (микс)5 гр
- Помидоры (свежие)50 гр
- Тортилья40 гр
- Специи (смесь)1 гр
- Сыр твёрдый30 гр
- Ветчина50 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Натрий | 968 мг · 74% |
| Витамин B12 | 1,63 мкг · 54% |
| Селен | 28 мкг · 41% |
| Марганец | 0,82 мг · 41% |
| Фосфор | 3 мг · 37% |
| Витамин K | 33 мкг · 28% |
| Витамин A | 251 мкг · 28% |
| Кальций | 258 мг · 26% |
| Железо | 3,5 мг · 25% |
| Медь | 0,23 мг · 23% |
| Витамин B3 | 3,96 мг · 20% |
| Цинк | 2,37 мг · 20% |
Похожие рецепты
Сэндвич с индейкой и сыром
399 ккал/порция 22 мин ≈87 ₽/порция
Горячие тосты с томатом и сливочной сырной шапкой
178 ккал/порция 20 мин ≈34 ₽/порция
Бутерброды с сыром и огурцом
329 ккал/порция 5 мин ≈49 ₽/порция
Бутерброды с авокадо и творожным крем-сыром
195 ккал/порция 25 мин ≈53 ₽/порция
Ржаной тост с творогом и помидором
311 ккал/порция 8 мин ≈77 ₽/порция
Бутерброды с консервированным тунцом
107 ккал/порция 30 мин ≈24 ₽/порция