Перекус
Десерт Фруктовый салат
Десерт Фруктовый салат.
94ккал / 100 г
1,2белки, г
4,8жиры, г
11,6углеводы, г
Подходит на: Завтрак, Ланч, Полдник

Как приготовить
- Тщательно промойте виноград, каждую ягоду разрежьте пополам.
- Подготовленный банан нарежьте кружочками, киви – тонкими полукружьями, мандарины очистите и поделите на дольки.
- Очистите апельсин от кожуры, удалите пленки и нарежьте мелкими кусочками.
- Удалите сердцевину яблока, мелко нарежьте фрукт и поместите кусочки в креманки, слегка полейте лимоном, чтобы избежать потемнения.
- Поверх яблок выложите небольшой слой заранее взбитых сливок.
- Укладывайте остальные нарезанные фрукты послойно друг на друга поверх сливочного слоя.
- Завершите оформление салата верхним слоем взбитых сливок, украсьте половинками виноградин и любимыми ягодами.
- Вы можете варьировать количество фруктов по своему вкусу.
- Используйте сливки жирностью 25%, добавив сахарную пудру перед взбиванием, если предпочитаете сладкий вариант.
Ингредиенты
на 3 порции
- Бананы (свежие)110 гр
- Яблоки (свежие)165 гр
- Сок лимонный (свежий)20 гр
- Виноград (красный или зелёный) (свежий)100 гр
- Апельсины (свежие)0,7 шт
- Киви (свежий)50 гр
- Сливки взбитые200 гр
- Мандарины (свежие)110 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин C | 59 мг · 66% |
| Калий | 629 мг · 25% |
| Фосфор | 156 мг · 19% |
| Кальций | 182 мг · 18% |
| Витамин B5 | 0,84 мг · 17% |
| Витамин B6 | 0,31 мг · 16% |
| Витамин B2 | 0,27 мг · 15% |
| Витамин B12 | 0,42 мкг · 14% |
| Витамин K | 13 мкг · 11% |
| Витамин B9 | 4 мкг · 10% |
| Витамин B1 | 0,14 мг · 10% |
| Магний | 4 мг · 10% |
Похожие рецепты
Котлеты из гречки с грибами ПП
167 ккал/порция 45 мин ≈19 ₽/порция
Веганское мороженое из банана
56 ккал/порция 120 мин ≈10 ₽/порция
Куриная улитка
274 ккал/порция 80 мин ≈48 ₽/порция
Цезарь по-домашнему с курицей и хрустящими крутонами
203 ккал/порция 45 мин ≈56 ₽/порция
Баклажановая закуска с помидорами
136 ккал/порция 45 мин ≈56 ₽/порция
Ванильно-кокосовые конфеты
182 ккал/порция 56 мин ≈9 ₽/порция