Главная› Рецепты› Перекус› Цезарь по-домашнему с курицей и хрустящими крутонами
Перекус

Цезарь по-домашнему с курицей и хрустящими крутонами

⏱ 45 мин 🍽 4 порции 🔥 203 ккал на порцию ≈ 56 ₽ за порцию
138ккал / 100 г
12,2белки, г
5,2жиры, г
10,5углеводы, г

Подходит на: Полдник, Ланч, Обед, Ужин

Цезарь по-домашнему с курицей и хрустящими крутонами

Как приготовить

  1. Готовим крутоны: с батона срежь корки, мякоть нарежь небольшими кубиками.
  2. Выложи на противень, сбрызни 1 ст.
  3. оливкового масла и запекай при 180 °C до золотистой корочки, помешивая каждые 3–4 минуты.
  4. Обжариваем курицу: куриное филе вымой, обсуши, нарежь тонкими полосками. Обжарь на сковороде с 1 ст. л. оливкового масла до готовности, посоли и поперчи. Сними с огня и остуди.
  5. Соус — душа салата.
  6. Чеснок пропусти через пресс. Смешай в мисочке оливковое масло, чеснок, горчицу и лимонный сок. Перемешай до однородности.
  7. Подготавливаем основу: пармезан натри на мелкой тёрке. Листья салата вымой, обсуши и аккуратно отдели.
  8. Сборка: на тарелку выложи часть листьев салата, полей 1/3 соуса.
  9. В отдельной миске соедини курицу, половину крутонов, половину пармезана и оставшиеся листья (можно слегка порвать руками).
  10. Заправь оставшимся соусом и аккуратно перемешай.
  11. Финальный штрих.
  12. Выложи приготовленный салат поверх листьев на тарелке, посыпь оставшимися крутонами и сыром.

Ингредиенты

на 4 порции

  • Батон нарезной100 гр
  • Горчица (столовая, пастообразная)4 гр
  • Сок лимонный (свежий)15 гр
  • Сыр пармезан50 гр
  • Масло оливковое8 гр
  • Салат айсберг (свежий)200 гр
  • Перец чёрный (молотый)1 гр
  • Чеснок (в сыром виде)7 гр
  • Филе куриной грудки (сырое мясо, без кожи)200 гр
  • Соль столовая3 гр

Витамины и минералы

в одной порции, % от суточной нормы взрослого

Натрий
445 мг · 34%
Витамин B3
5,35 мг · 27%
Витамин B6
0,52 мг · 26%
Фосфор
191 мг · 24%
Витамин B5
1,07 мг · 21%
Селен
14 мкг · 20%
Калий
392 мг · 16%
Витамин K
14 мкг · 12%
Витамин B4
52 мг · 10%
Кальций
96 мг · 10%
Витамин B12
0,27 мкг · 9%
Витамин C
7,72 мг · 9%

Похожие рецепты

Больше не нужно думать, что приготовитьПопробовать