Перекус
Цезарь по-домашнему с курицей и хрустящими крутонами
138ккал / 100 г
12,2белки, г
5,2жиры, г
10,5углеводы, г
Подходит на: Полдник, Ланч, Обед, Ужин

Как приготовить
- Готовим крутоны: с батона срежь корки, мякоть нарежь небольшими кубиками.
- Выложи на противень, сбрызни 1 ст.
- оливкового масла и запекай при 180 °C до золотистой корочки, помешивая каждые 3–4 минуты.
- Обжариваем курицу: куриное филе вымой, обсуши, нарежь тонкими полосками. Обжарь на сковороде с 1 ст. л. оливкового масла до готовности, посоли и поперчи. Сними с огня и остуди.
- Соус — душа салата.
- Чеснок пропусти через пресс. Смешай в мисочке оливковое масло, чеснок, горчицу и лимонный сок. Перемешай до однородности.
- Подготавливаем основу: пармезан натри на мелкой тёрке. Листья салата вымой, обсуши и аккуратно отдели.
- Сборка: на тарелку выложи часть листьев салата, полей 1/3 соуса.
- В отдельной миске соедини курицу, половину крутонов, половину пармезана и оставшиеся листья (можно слегка порвать руками).
- Заправь оставшимся соусом и аккуратно перемешай.
- Финальный штрих.
- Выложи приготовленный салат поверх листьев на тарелке, посыпь оставшимися крутонами и сыром.
Ингредиенты
на 4 порции
- Батон нарезной100 гр
- Горчица (столовая, пастообразная)4 гр
- Сок лимонный (свежий)15 гр
- Сыр пармезан50 гр
- Масло оливковое8 гр
- Салат айсберг (свежий)200 гр
- Перец чёрный (молотый)1 гр
- Чеснок (в сыром виде)7 гр
- Филе куриной грудки (сырое мясо, без кожи)200 гр
- Соль столовая3 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Натрий | 445 мг · 34% |
| Витамин B3 | 5,35 мг · 27% |
| Витамин B6 | 0,52 мг · 26% |
| Фосфор | 191 мг · 24% |
| Витамин B5 | 1,07 мг · 21% |
| Селен | 14 мкг · 20% |
| Калий | 392 мг · 16% |
| Витамин K | 14 мкг · 12% |
| Витамин B4 | 52 мг · 10% |
| Кальций | 96 мг · 10% |
| Витамин B12 | 0,27 мкг · 9% |
| Витамин C | 7,72 мг · 9% |
Похожие рецепты
Макаронная запеканка с фаршем в мультиварке
448 ккал/порция 70 мин ≈59 ₽/порция
Каннеллони 2 сыра
436 ккал/порция 45 мин ≈119 ₽/порция
Брускетта с томатом
88 ккал/порция 30 мин ≈14 ₽/порция
Куриные тефтели в сливочно-сырном соусе
214 ккал/порция 65 мин ≈48 ₽/порция
Куриная ветчина
131 ккал/порция 80 мин ≈30 ₽/порция
Кабачковые оладьи с ветчиной
206 ккал/порция 45 мин ≈36 ₽/порция