Десерт из абрикосов с чиа

Name: Десерт из абрикосов с чиа
Total time: 45 min
Yield: 8 порц.
Ingredients: Абрикос (свежий) — 700 гр; Семена чиа — 100 гр; Сахарозаменитель — 1,8 гр

Десерт из абрикосов с чиа.

⏱ 45 мин 🍽 8 порций 🔥 106 ккал на порцию ≈ 21 ₽ за порцию

105ккал / 100 г

2,4белки, г

4жиры, г

13,5углеводы, г

Подходит на: Завтрак, Ланч, Полдник

Как приготовить

Подготовка абрикос: Промойте плоды, отделите косточки, добавьте подсластитель и поместите на плиту, тушите на минимальном огне примерно десять минут.
Приготовление пюре: По окончании тушения используйте погружной блендер, превратив абрикосы в однородное пюре. Затем вмешайте туда семена чиа.
Процесс охлаждения: Получившееся пюре аккуратно разложите по порционным ёмкостям и отправьте в холодильник приблизительно на два часа для стабилизации структуры.
Рецепт идеален в сезон свежих абрикосов, подходит тем, кто предпочитает здоровое питание и контролирует уровень сахара в рационе.
Отличный выбор для желающих сохранить фигуру и поддерживать здоровый образ жизни.

Ингредиенты

на 8 порций

Абрикос (свежий)700 гр
Семена чиа100 гр
Сахарозаменитель1,8 гр

Витамины и минералы

в одной порции, % от суточной нормы взрослого

Марганец	0,43 мг · 21%
Медь	0,2 мг · 20%
Фосфор	128 мг · 16%
Магний	51 мг · 13%
Калий	278 мг · 11%
Селен	6,99 мкг · 10%
Витамин C	8,95 мг · 10%
Железо	1,31 мг · 9%
Витамин A	84 мкг · 9%
Кальций	9 мг · 9%
Витамин B3	1,63 мг · 8%
Цинк	0,75 мг · 6%