Перекус
Сытный сэндвич с тунцом и хрустящим салатом
151ккал / 100 г
10,3белки, г
5,1жиры, г
16,1углеводы, г
Подходит на: Полдник, Ланч, Завтрак
Как приготовить
- Тунец: слейте жидкость с консервированного тунца и выложите рыбу в миску.
- Разомните вилкой до однородной текстуры.
- Соус: добавьте к тунцу майонез и мягкое сливочное масло.
- Хорошо перемешайте до получения нежной пастообразной массы.
- Формирование сэндвича: нарежьте батон или хлеб на ломтики.
- На каждый кусочек намажьте тунцово-майонезную массу толстым, щедрым слоем.
- Нарежьте огурцы тонкими слайсами и выложите поверх рыбы.
- Добавьте листья салата для свежести и хруста.
- Накройте вторым ломтиком хлеба.
💡 Совет: Сэндвичи можно подавать целыми или разрезать на половинки или треугольники. Для фуршета или праздничного стола — разрежьте на маленькие порции и украсьте шпажками. Лёгкий в приготовлении, сытный и универсальный — этот сэндвич отлично подойдёт для завтрака, перекуса или пикника!
Ингредиенты
на 4 порции
- Батон нарезной150 гр
- Салат латук (свежий)20 гр
- Огурцы солёные (маринованные)100 гр
- Майонез15 гр
- Масло сливочное20 гр
- Тунец (консервированный в собственном соку)185 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Селен | 34 мкг · 49% |
| Витамин B12 | 1,24 мкг · 41% |
| Натрий | 48 мг · 37% |
| Витамин B3 | 5,38 мг · 27% |
| Витамин K | 19 мкг · 16% |
| Витамин B6 | 0,27 мг · 14% |
| Медь | 0,14 мг · 14% |
| Фосфор | 103 мг · 13% |
| Калий | 295 мг · 12% |
| Витамин A | 86 мкг · 10% |
| Витамин C | 7,77 мг · 9% |
| Железо | 1,18 мг · 8% |
Похожие рецепты
Куриное филе с овощными блинами
475 ккал/порция 45 мин ≈97 ₽/порция
Веганские протеиновые батончики
109 ккал/порция 80 мин ≈9 ₽/порция
Десерт из репки и мандарина
10 ккал/порция 30 мин ≈3 ₽/порция
Куриные сердечки на гриле
358 ккал/порция 250 мин ≈41 ₽/порция
Куриные шашлычки в соевом соусе
324 ккал/порция 75 мин ≈48 ₽/порция
Банановое диетическое печенье
83 ккал/порция 90 мин ≈14 ₽/порция