Перекус
Десерт из ананасов с йогуртом
Десерт из ананасов с йогуртом.
126ккал / 100 г
4,9белки, г
4,3жиры, г
16углеводы, г
Подходит на: Завтрак, Полдник, Ланч
Как приготовить
- Готовим кремовую основу: Хорошо смешайте йогурт с сахарной пудрой до однородности.
- Нарезка ананаса: Свежий ананас очистите и нарежьте маленькими кубиками.
- Собираем десерт: Объедините нарезанный ананас, овсяные мюсли и йогуртовую массу, аккуратно перемешайте.
- Красота подачи: Выложите полученный десерт в красивые креманки.
- Топпинг из орехов: Подготовьте фисташки: очистите их и измельчите. Присыпьте измельченными орешками верхний слой десерта.
- Хотите снизить калорийность? Просто замените сахарную пудру подходящим низкокалорийным подсластителем. Это сделает десерт безопасным даже для диабетиков и тех, кто контролирует вес.
- Подходит для вегетарианского рациона, включающего молочные продукты.
Ингредиенты
на 2 порции
- Ананас (свежий)200 гр
- Мюсли (в сухом виде (с сухофруктами и орехами))30 гр
- Йогурт греческий6,7 гр
- Сахарная пудра14 гр
- Фисташки (свежие)30 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин B12 | 1,67 мкг · 56% |
| Марганец | 1,08 мг · 54% |
| Витамин C | 49 мг · 54% |
| Витамин B6 | 0,9 мг · 45% |
| Витамин B9 | 136 мкг · 34% |
| Медь | 0,34 мг · 34% |
| Витамин B1 | 0,34 мг · 23% |
| Фосфор | 128 мг · 16% |
| Железо | 2,13 мг · 15% |
| Калий | 319 мг · 13% |
| Витамин E | 1,92 мг · 13% |
| Витамин B3 | 2,08 мг · 10% |
Похожие рецепты
Запеканка творожная с лавашом
289 ккал/порция 25 мин ≈47 ₽/порция
Куриные котлетки с зеленью
232 ккал/порция 45 мин ≈53 ₽/порция
Блинный торт из цельнозерновой муки
118 ккал/порция 45 мин ≈23 ₽/порция
Банановые пакоры
214 ккал/порция 45 мин ≈17 ₽/порция
Баклажаны с помидорами и сыром
56 ккал/порция 50 мин ≈24 ₽/порция
Гранола с бананом
133 ккал/порция 45 мин ≈13 ₽/порция