Перекус
Куриные котлетки с зеленью
Куриные Котлетки с Зеленью
163,2ккал / 100 г
18,5белки, г
9,7жиры, г
0,3углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин
Как приготовить
- Мелко нарежьте свежий укроп.
- Натереть сыр на крупной терке.
- В глубокой миске соедините куриный фарш, измельченный укроп, натертый сыр, добавьте яйцо и немного соли.
- Тщательно перемешивайте фарш руками до однородности.
- Берите ложкой порционные шарики фарша и выкладывайте на горячую сковороду с маслом.
- Жарьте котлетки на умеренном огне до готовности, примерно по 4-5 минут с каждой стороны.
Ингредиенты
на 4 порции
- Сыр Oltermanni 17%100 гр
- Яйцо куриное (сырое)55 гр
- Соль столовая5,5 гр
- Укроп (свежий)15 гр
- Куриный фарш (сырой)400 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Натрий | 807 мг · 62% |
| Фосфор | 318 мг · 40% |
| Витамин B12 | 1,05 мкг · 35% |
| Витамин B5 | 1,48 мг · 30% |
| Витамин B3 | 5,74 мг · 29% |
| Витамин B6 | 0,56 мг · 28% |
| Селен | 18 мкг · 26% |
| Калий | 611 мг · 24% |
| Витамин B4 | 104 мг · 21% |
| Витамин B2 | 0,38 мг · 21% |
| Цинк | 2,39 мг · 20% |
| Кальций | 172 мг · 17% |
Похожие рецепты
Диетическая колбаска
344 ккал/порция 80 мин ≈27 ₽/порция
Куриное филе с фасолью и перцем
316 ккал/порция 45 мин ≈67 ₽/порция
Куриные наггетсы полезные
173 ккал/порция 45 мин ≈51 ₽/порция
Гречели с индейкой
105 ккал/порция 45 мин ≈25 ₽/порция
Гречневые котлеты с картофелем
356 ккал/порция 40 мин ≈14 ₽/порция
Десерт в дыне
221 ккал/порция 30 мин ≈88 ₽/порция