Перекус
Десерт из кешью
Десерт из кешью.
152ккал / 100 г
4,2белки, г
10,2жиры, г
11,5углеводы, г
Подходит на: Завтрак, Ланч, Полдник
Как приготовить
- Предварительная подготовка: Залейте кешью водой и замочите их на полчаса.
- Добавляем кислоту: За указанное время выжмите свежий сок из лимона.
- Превращаем в пасту: Используя мощный блендер, обработайте все ингредиенты, исключая зерна граната, до гладкой однородной массы.
- Красивая подача: Аккуратно разместите готовую массу в небольшие креманки и щедро посыпьте сверху гранатовыми зёрнами.
💡 Совет: Несмотря на высокую калорийность самих орехов, этот десерт способен эффективно утолять голод. Его удобно употреблять в качестве полезного перекуса или дополнения к легкому приёму пищи.
Ингредиенты
на 1 порцию
- Кешью (сырой)50 гр
- Семя конопляное5 гр
- Кэроб10 гр
- Вода100 гр
- Сок лимонный (свежий)20 гр
- Малина (свежая)20 гр
- Гранат (свежий)50 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Медь | 1,38 мг · 138% |
| Марганец | 2,37 мг · 119% |
| Витамин K | 81 мкг · 68% |
| Магний | 219 мг · 55% |
| Фосфор | 427 мг · 53% |
| Железо | 7,25 мг · 52% |
| Цинк | 4,03 мг · 34% |
| Калий | 724 мг · 29% |
| Витамин C | 23 мг · 26% |
| Витамин B1 | 0,34 мг · 23% |
| Витамин B6 | 0,4 мг · 20% |
| Витамин B5 | 0,81 мг · 16% |
Похожие рецепты
Вишневый суфле-пирог
472 ккал/порция 120 мин ≈73 ₽/порция
Айвовое варенье домашнее
74 ккал/порция 105 мин ≈5 ₽/порция
Десерт из йогурта с лимоном
207 ккал/порция 30 мин ≈38 ₽/порция
Печёночные блинчики с кабачком
190 ккал/порция 55 мин ≈38 ₽/порция
Икра баклажанная домашняя
112 ккал/порция 80 мин ≈19 ₽/порция
Банановое диетическое печенье
83 ккал/порция 90 мин ≈14 ₽/порция