Перекус
Икра баклажанная домашняя
Рецепт баклажанной икры «Заморская» с любовью от киноклассики
73,6ккал / 100 г
0,6белки, г
5,9жиры, г
5,8углеводы, г
Подходит на: Полдник, Ланч

Как приготовить
- Подготовка духовки: включите духовку, выставив температуру на отметку 200°C. Поместите в неё баклажаны и запекайте до полной готовности — ориентировочно 10–15 минут.
- Обработка баклажанов: дайте овощам остыть, аккуратно снимите кожицу и нарежьте мякоть небольшими кубиками.
- Очистите кабачки от кожуры, нарежьте тонкими кружочками и отправьте в разогретую духовку (200°C) на 10 минут. После остывания измельчите их так же, как баклажаны.
- Золотистая зажарка: луковицу мелко порубите, морковь нарежьте тонкими слайсами. На сковороде с растительным маслом обжаривайте овощи на среднем огне около 7 минут, пока не появится ароматная корочка.
- Соус для икры: влейте в сковороду немного воды, добавьте томатную пасту, перемешайте. Уменьшите огонь до минимума и томите массу 10 минут, периодически помешивая.
- Сборка икры: соедините в сковороде баклажаны, кабачки и соус. Перемешайте и продолжайте тушение 15–20 минут, чтобы вкусы гармонично слились.
- Финальные штрихи: полностью остудите икру, затем введите уксус, добавьте соль и перец по своему вкусу.
- Исторический лайфхак: в 1973 году Леонид Гайдай в фильме «Иван Васильевич меняет профессию» увековечил фразу «Икра „заморская“ баклажанная». Этот рецепт — дань уважения кинолегенде! Готовое блюдо особенно аппетитно в прохладном виде.
- Подача с изюминкой: по желанию украсьте порцию мелко нарезанной петрушкой. Не забудьте учесть её калорийность — она минимально повлияет на общий баланс, но добавит свежести и пользы!
💡 Совет: Дайте икре «отдохнуть» в холодильнике пару часов — вкус станет ещё насыщеннее!
Ингредиенты
на 8 порций
- Вода40 гр
- Баклажан (свежий)350 гр
- Томатная паста (консервированная)30 гр
- Морковь (сырая, свежая)100 гр
- Кабачок (в сыром виде)500 гр
- Перец чёрный (молотый)3 гр
- Масло подсолнечное68 гр
- Лук репчатый (свежий)120 гр
- Уксус яблочный7,5 гр
- Соль столовая4 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Натрий | 211 мг · 16% |
| Витамин C | 15 мг · 16% |
| Витамин E | 2,37 мг · 16% |
| Калий | 369 мг · 15% |
| Марганец | 0,3 мг · 15% |
| Медь | 0,13 мг · 13% |
| Витамин A | 117 мкг · 13% |
| Витамин B6 | 0,2 мг · 10% |
| Витамин K | 9,73 мкг · 8% |
| Витамин B9 | 3 мкг · 8% |
| Витамин B5 | 0,32 мг · 6% |
| Магний | 23 мг · 6% |
Похожие рецепты
Десерт из сметаны и лимона
238 ккал/порция 30 мин ≈52 ₽/порция
Кукуруза в сливочном соусе
140 ккал/порция 30 мин ≈25 ₽/порция
Десерт Фруктовый салат
280 ккал/порция 45 мин ≈65 ₽/порция
Куриная грудка со сливочным сыром
522 ккал/порция 45 мин ≈132 ₽/порция
Куриные бедра с картофелем в духовке
380 ккал/порция 80 мин ≈72 ₽/порция
Десерт Пшенное удовольствие
49 ккал/порция 45 мин ≈4 ₽/порция