Перекус
Десерт из яблок
Десерт из яблок.
141ккал / 100 г
2белки, г
7,4жиры, г
14,4углеводы, г
Подходит на: Полдник, Ланч, Завтрак

Как приготовить
- Почистить яблоки от шкурки и удалить сердцевины, нарезать кубиками.
- Сложить яблочные кусочки в кастрюльку, засыпать сахаром, долить немного воды и тушить на минимальном огне примерно 10 минут.
- Из сваренных яблок сделать пюре, применяя толкушку или блендер.
- Положить в пюре сгущенное молоко, снова прогреть на маленьком огне в течение пяти минут.
- Равномерно заполнить приготовленной массой красивые стеклянные формы или креманки.
- Посыпать поверхность блюда тонким слоем ароматной кокосовой стружки.
- Ломтики горького шоколада растопить на паровой бане и покрыть тонкой струёй жидкого шоколада каждый десерт.
- Охладить десерт в холодильной камере хотя бы полчаса перед подачей.
- При желании классический десерт можно адаптировать для поста, заменив обычную сгущенку на кокосовую версию.
- Калорийность блюда снизится, если исключить сахарный песок или заменить его безвредным аналогом вроде эритрита или стевии.
- Для экономии времени украшение шоколадом можно пропустить.
Ингредиенты
на 2 порции
- Вода50 гр
- Молоко сгущённое без сахара50 гр
- Сахар (сахарный песок)20 гр
- Кокосовая стружка (неподслащённая)40 гр
- Шоколад тёмный (70-85% какао)40 гр
- Яблоки зелёные (Гренни Смит) (свежие)400 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Медь | 0,52 мг · 52% |
| Марганец | 0,92 мг · 46% |
| Железо | 3,48 мг · 25% |
| Калий | 558 мг · 22% |
| Фосфор | 17 мг · 21% |
| Магний | 78 мг · 20% |
| Витамин B5 | 0,59 мг · 12% |
| Селен | 6,76 мкг · 10% |
| Цинк | 1,24 мг · 10% |
| Витамин C | 8,83 мг · 10% |
| Кальций | 81 мг · 8% |
| Витамин K | 8,03 мкг · 7% |
Похожие рецепты
Банановые тосты
388 ккал/порция 30 мин ≈34 ₽/порция
Овощное рагу с болгарским перцем и кукурузой
151 ккал/порция 65 мин ≈25 ₽/порция
Геркулесовая каша на воде
283 ккал/порция 25 мин ≈33 ₽/порция
Брускетта с томатом
88 ккал/порция 30 мин ≈14 ₽/порция
Куриные рулеты с перцем
91 ккал/порция 35 мин ≈25 ₽/порция
Котлеты морковные запеченные
158 ккал/порция 45 мин ≈27 ₽/порция