Главная› Рецепты› Перекус› Десерт из яблок
Перекус

Десерт из яблок

Десерт из яблок.

⏱ 30 мин 🍽 2 порции 🔥 429 ккал на порцию ≈ 65 ₽ за порцию
141ккал / 100 г
2белки, г
7,4жиры, г
14,4углеводы, г

Подходит на: Полдник, Ланч, Завтрак

Десерт из яблок

Как приготовить

  1. Почистить яблоки от шкурки и удалить сердцевины, нарезать кубиками.
  2. Сложить яблочные кусочки в кастрюльку, засыпать сахаром, долить немного воды и тушить на минимальном огне примерно 10 минут.
  3. Из сваренных яблок сделать пюре, применяя толкушку или блендер.
  4. Положить в пюре сгущенное молоко, снова прогреть на маленьком огне в течение пяти минут.
  5. Равномерно заполнить приготовленной массой красивые стеклянные формы или креманки.
  6. Посыпать поверхность блюда тонким слоем ароматной кокосовой стружки.
  7. Ломтики горького шоколада растопить на паровой бане и покрыть тонкой струёй жидкого шоколада каждый десерт.
  8. Охладить десерт в холодильной камере хотя бы полчаса перед подачей.
  9. При желании классический десерт можно адаптировать для поста, заменив обычную сгущенку на кокосовую версию.
  10. Калорийность блюда снизится, если исключить сахарный песок или заменить его безвредным аналогом вроде эритрита или стевии.
  11. Для экономии времени украшение шоколадом можно пропустить.

Ингредиенты

на 2 порции

  • Вода50 гр
  • Молоко сгущённое без сахара50 гр
  • Сахар (сахарный песок)20 гр
  • Кокосовая стружка (неподслащённая)40 гр
  • Шоколад тёмный (70-85% какао)40 гр
  • Яблоки зелёные (Гренни Смит) (свежие)400 гр

Витамины и минералы

в одной порции, % от суточной нормы взрослого

Медь
0,52 мг · 52%
Марганец
0,92 мг · 46%
Железо
3,48 мг · 25%
Калий
558 мг · 22%
Фосфор
17 мг · 21%
Магний
78 мг · 20%
Витамин B5
0,59 мг · 12%
Селен
6,76 мкг · 10%
Цинк
1,24 мг · 10%
Витамин C
8,83 мг · 10%
Кальций
81 мг · 8%
Витамин K
8,03 мкг · 7%

Похожие рецепты

Больше не нужно думать, что приготовитьПопробовать