Перекус
Куриные рулеты с перцем
Разрежьте каждое куриное филе сначала вдоль, потом поперек, чтобы получилось 4 равных части. Отбейте их слегка.
96ккал / 100 г
20,8белки, г
1,5жиры, г
0,4углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин
Как приготовить
- Посыпьте кусочки курицы солью и вашими любимыми приправами.
- В центр каждого кусочка курицы положите несколько небольших кусочков болгарского перца.
- Закрепите края рулетов шпажками или зубочистками, чтобы они держали форму.
- Выложите рулеты на противень и отправьте в разогретую до 180 градусов духовку на 20 минут.
- Теперь ваши аппетитные куриные рулеты готовы!
Ингредиенты
на 12 порций
- Перец болгарский красный (свежий)135 гр
- Перец чили молотый (сухой)5 гр
- Филе куриной грудки (сырое мясо, без кожи)1000 гр
- Соль столовая5 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин B3 | 8,16 мг · 41% |
| Витамин B6 | 0,71 мг · 35% |
| Селен | 19 мкг · 27% |
| Витамин B5 | 1,29 мг · 26% |
| Фосфор | 182 мг · 23% |
| Витамин C | 14 мг · 16% |
| Натрий | 2 мг · 15% |
| Витамин B4 | 69 мг · 14% |
| Калий | 31 мг · 12% |
| Витамин B2 | 0,18 мг · 10% |
| Витамин B12 | 0,17 мкг · 6% |
| Витамин B1 | 0,1 мг · 6% |
Статьи с этим рецептом
Похожие рецепты
Блинчики с семгой
42 ккал/порция 25 мин ≈14 ₽/порция
Кальмар с грибами в сметане
162 ккал/порция 45 мин ≈86 ₽/порция
Банановые панкейки ПП
214 ккал/порция 25 мин ≈19 ₽/порция
Кокосовая сгущёнка из фиников
123 ккал/порция 45 мин ≈15 ₽/порция
Пита с бужениной и свежими овощами
216 ккал/порция 55 мин ≈42 ₽/порция
Овощной весенний салат
310 ккал/порция 35 мин ≈24 ₽/порция