Перекус
Десерт творожно-шоколадный
Десерт творожно-шоколадный.
107ккал / 100 г
7,4белки, г
1,3жиры, г
16,2углеводы, г
Подходит на: Полдник, Ланч, Завтрак
Как приготовить
- Протрите творог через сито, чтобы получилась мягкая масса.
- Порежьте очищенные бананы маленькими кубиками. Смешайте агар-агар с сахаром и порошком какао, залейте необходимым объемом холодной воды.
- Поставьте смесь на плиту, доведите до кипения и проварите около 3-4 минут, непрерывно помешивая.
- Горячую шоколадную массу сразу же соедините с подготовленным творогом и порезанными бананами, тщательно перемешайте.
- Получившуюся массу распределите по порционным стаканчикам или креманкам и отправьте в холодильник на 30 минут для застывания.
- Этот десерт рекомендован для легкого перекуса людям с диабетом, спортсменам и лицам с проблемами пищеварения. Временные рамки включают период охлаждения.
💡 Совет: Чтобы сделать десерт менее калорийным, замените обычный сахар любым доступным низкоуглеводным подсластителем.
Ингредиенты
на 3 порции
- Вода100 гр
- Бананы (свежие)250 гр
- Сахар (сахарный песок)25 гр
- Агар-агар2 гр
- Творог обезжиренный200 гр
- Какао-порошок50 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Медь | 0,73 мг · 73% |
| Марганец | 0,95 мг · 47% |
| Фосфор | 258 мг · 32% |
| Калий | 74 мг · 30% |
| Магний | 12 мг · 30% |
| Витамин B6 | 0,39 мг · 20% |
| Железо | 2,86 мг · 20% |
| Витамин B2 | 0,32 мг · 18% |
| Кальций | 168 мг · 17% |
| Цинк | 1,8 мг · 15% |
| Витамин B5 | 0,71 мг · 14% |
| Витамин B12 | 0,42 мкг · 14% |
Похожие рецепты
Гречели с индейкой
105 ккал/порция 45 мин ≈25 ₽/порция
Овощное рагу с болгарским перцем и кукурузой
151 ккал/порция 65 мин ≈25 ₽/порция
Куриная грудка в омлете
166 ккал/порция 45 мин ≈37 ₽/порция
Фитнес-блин с творогом и зеленью
283 ккал/порция 25 мин ≈43 ₽/порция
Десерт Желейная радость
134 ккал/порция 120 мин ≈74 ₽/порция
Драники из картофеля
227 ккал/порция 30 мин ≈11 ₽/порция