Перекус
Десерт в дыне
Десерт в дыне.
46ккал / 100 г
1,2белки, г
0,6жиры, г
8,5углеводы, г
Подходит на: Ланч, Завтрак, Полдник

Как приготовить
- Хорошо промойте дыню, высушите и разрежьте пополам, удаляя семена.
- Извлеките мякоть из каждой половины с помощью ножа и ложки, формируя пустые чаши.
- Отложите небольшой кусочек дыни (~60 г) для соуса, остальное мелко нарежьте.
- Помойте нектарин и абрикос, отделите косточки и нарежьте дольками.
- Почистите и нарежьте кусочками киви.
- Измельчите отложенный кусочек дыни на мелкую тёрку, превратив его в пюре.
- Сделайте соус: смешайте сливки с дынным пюре и щепоткой тёртого шоколада.
- Перемешайте нарезанные дыню, нектарин, абрикос и киви в салатнице.
- Наполните каждую половину дыни готовой фруктовой смесью.
- Полейте каждый десерт приготовленным соусом и посыпьте остатком шоколада.
- Украсьте верхушку свежей зеленью мяты, веточкой смородины и ягодами вишни.
- Прекрасный фруктовый десерт – лёгкий, вкусный и эффектный способ украсить стол.
Ингредиенты
на 2 порции
- Дыня (свежая)640 гр
- Нектарины (свежие)90 гр
- Абрикос (свежий)52 гр
- Вишня (свежая)10 гр
- Мята (свежая)10 гр
- Сливки 10% (нежирные)30 гр
- Смородина красная или белая (свежая)8 гр
- Шоколад тёмный (70-85% какао)10 гр
- Киви (свежий)100 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин C | 112 мг · 125% |
| Калий | 1 161 мг · 46% |
| Витамин K | 4 мкг · 33% |
| Медь | 0,23 мг · 23% |
| Витамин B6 | 0,42 мг · 21% |
| Витамин B9 | 85 мкг · 21% |
| Витамин B5 | 1,02 мг · 20% |
| Железо | 2,29 мг · 16% |
| Магний | 66 мг · 16% |
| Фосфор | 117 мг · 15% |
| Марганец | 0,28 мг · 14% |
| Витамин B3 | 2,24 мг · 11% |
Похожие рецепты
Кабачковые оладьи
146 ккал/порция 25 мин ≈21 ₽/порция
Долма с говядиной и рисом в виноградных листьях
437 ккал/порция 70 мин ≈124 ₽/порция
Мини пицца
202 ккал/порция 45 мин ≈43 ₽/порция
Куриная буханка с моцареллой
285 ккал/порция 80 мин ≈65 ₽/порция
Куриные сердечки на гриле
358 ккал/порция 250 мин ≈41 ₽/порция
Постная овощная пицца на тофу-основе
136 ккал/порция 50 мин ≈67 ₽/порция