Главная› Рецепты› Перекус› Десерт в дыне
Перекус

Десерт в дыне

Десерт в дыне.

⏱ 30 мин 🍽 2 порции 🔥 221 ккал на порцию ≈ 88 ₽ за порцию
46ккал / 100 г
1,2белки, г
0,6жиры, г
8,5углеводы, г

Подходит на: Ланч, Завтрак, Полдник

Десерт в дыне

Как приготовить

  1. Хорошо промойте дыню, высушите и разрежьте пополам, удаляя семена.
  2. Извлеките мякоть из каждой половины с помощью ножа и ложки, формируя пустые чаши.
  3. Отложите небольшой кусочек дыни (~60 г) для соуса, остальное мелко нарежьте.
  4. Помойте нектарин и абрикос, отделите косточки и нарежьте дольками.
  5. Почистите и нарежьте кусочками киви.
  6. Измельчите отложенный кусочек дыни на мелкую тёрку, превратив его в пюре.
  7. Сделайте соус: смешайте сливки с дынным пюре и щепоткой тёртого шоколада.
  8. Перемешайте нарезанные дыню, нектарин, абрикос и киви в салатнице.
  9. Наполните каждую половину дыни готовой фруктовой смесью.
  10. Полейте каждый десерт приготовленным соусом и посыпьте остатком шоколада.
  11. Украсьте верхушку свежей зеленью мяты, веточкой смородины и ягодами вишни.
  12. Прекрасный фруктовый десерт – лёгкий, вкусный и эффектный способ украсить стол.

Ингредиенты

на 2 порции

  • Дыня (свежая)640 гр
  • Нектарины (свежие)90 гр
  • Абрикос (свежий)52 гр
  • Вишня (свежая)10 гр
  • Мята (свежая)10 гр
  • Сливки 10% (нежирные)30 гр
  • Смородина красная или белая (свежая)8 гр
  • Шоколад тёмный (70-85% какао)10 гр
  • Киви (свежий)100 гр

Витамины и минералы

в одной порции, % от суточной нормы взрослого

Витамин C
112 мг · 125%
Калий
1 161 мг · 46%
Витамин K
4 мкг · 33%
Медь
0,23 мг · 23%
Витамин B6
0,42 мг · 21%
Витамин B9
85 мкг · 21%
Витамин B5
1,02 мг · 20%
Железо
2,29 мг · 16%
Магний
66 мг · 16%
Фосфор
117 мг · 15%
Марганец
0,28 мг · 14%
Витамин B3
2,24 мг · 11%

Похожие рецепты

Больше не нужно думать, что приготовитьПопробовать