Перекус
Куриные сердечки на гриле
Быстрая закуска.
171ккал / 100 г
10,6белки, г
9,3жиры, г
9,6углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин
Как приготовить
- Смешайте соевый соус с растительным маслом, выдавите сок лимона, добавьте соль и перец по вкусу.
- Погрузите куриные сердечки в маринад и оставьте на 3-4 часа для пропитывания.
- Порежьте болгарский перец небольшими кусочками.
- Попеременно нанижите на шампуры сердечки и кусочки перца.
- Запекайте в аэрогриле 15-20 минут, периодически сбрызгивая остатками маринада.
Ингредиенты
на 5 порций
- Куриные сердца (сырые)700 гр
- Соевый соус (гидролизованный)40 гр
- Лимон (свежий, без кожуры)65 гр
- Масло подсолнечное30 гр
- Перец чили молотый (сухой)2 гр
- Соль столовая2 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин B12 | 1 мкг · 341% |
| Цинк | 9,29 мг · 77% |
| Витамин B5 | 3,69 мг · 74% |
| Натрий | 805 мг · 62% |
| Железо | 8,57 мг · 61% |
| Витамин B2 | 0,99 мг · 55% |
| Медь | 0,42 мг · 42% |
| Витамин B3 | 7,14 мг · 36% |
| Фосфор | 259 мг · 32% |
| Витамин B6 | 0,59 мг · 29% |
| Витамин B9 | 103 мкг · 26% |
| Витамин B1 | 0,28 мг · 19% |
Похожие рецепты
Классический омлет
177 ккал/порция 20 мин ≈21 ₽/порция
Сытный завтрак с киноа и бананом
488 ккал/порция 25 мин ≈56 ₽/порция
Сочные слойки с курицей
175 ккал/порция 35 мин ≈20 ₽/порция
Десерт творожно-шоколадный
226 ккал/порция 45 мин ≈59 ₽/порция
Фруктовый боул с орехами
403 ккал/порция 20 мин ≈76 ₽/порция
Сырные крокеты
593 ккал/порция 50 мин ≈76 ₽/порция