Вторые блюда
Домашнее жаркое в горшочке с курицей и овощами
Домашнее жаркое в горшочке с курицей и овощами.
135ккал / 100 г
7,5белки, г
6,9жиры, г
11углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин

Как приготовить
- Домашнее жаркое в горшочке с курицей и овощами.
- Растительное масло — для жарки.
- Цветную капусту отварите в подсоленной воде 2 минуты, затем откиньте на дуршлаг.
- Куриные бёдра нарежьте кусочками, добавьте соль, перец, паприку, кориандр и хорошо перемешайте.
- Лук мелко нарежьте и обжарьте до золотистости.
- Картофель нарежьте крупными кубиками, немного подсолите. Морковь и чеснок — кружочками или слайсами.
- По желанию можно добавить по ложке воды.
- Накройте крышками и отправьте в разогретую духовку.
- Готовьте при 180 °C 1 час или немного дольше, до мягкости картофеля.
- Получается очень ароматное, сочное и сытное блюдо.
- Можно экспериментировать с овощами и приправами по вкусу.
Ингредиенты
на 4 порции
- Сметана 10% (нежирная)80 гр
- Морковь (сырая, свежая)85 гр
- Лавровый лист4 гр
- Перец чёрный (молотый)3,5 гр
- Масло подсолнечное20 гр
- Чеснок (в сыром виде)28 гр
- Перец чили молотый (сухой)7 гр
- Лук репчатый (свежий)225 гр
- Цветная капуста (замороженная)100 гр
- Картофель (сырой)400 гр
- Куриные бёдра (сырые, мясо с кожей)400 гр
- Соль столовая0,5 гр
- Семена кориандра4,5 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин C | 41 мг · 45% |
| Витамин B6 | 0,85 мг · 42% |
| Калий | 985 мг · 39% |
| Фосфор | 305 мг · 38% |
| Марганец | 0,71 мг · 35% |
| Селен | 23 мкг · 32% |
| Витамин B3 | 6,44 мг · 32% |
| Медь | 0,27 мг · 27% |
| Витамин A | 245 мкг · 27% |
| Витамин B12 | 0,73 мкг · 24% |
| Железо | 2,83 мг · 20% |
| Витамин B1 | 0,28 мг · 19% |
Похожие рецепты
Макароны-гнёзда с куриным фаршем
495 ккал/порция 55 мин ≈53 ₽/порция
Гречка под сырной корочкой
779 ккал/порция 45 мин ≈136 ₽/порция
Куриные котлеты с овсянкой и морковью
368 ккал/порция 40 мин ≈47 ₽/порция
Котлеты по-домашнему
485 ккал/порция 40 мин ≈110 ₽/порция
Баклажанное рагу с соевой спаржей
138 ккал/порция 120 мин ≈29 ₽/порция
Спагетти с обжаренным фаршем
483 ккал/порция 40 мин ≈41 ₽/порция