Вторые блюда
Домашние запечённые голубцы в сливочно-томатном соусе
Домашние запечённые голубцы в сливочно-томатном соусе.
101ккал / 100 г
6белки, г
3,4жиры, г
10углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин

Как приготовить
- Аккуратно снимите с кочана листья и обварите их в кипятке 3–5 минут, чтобы стали мягкими. Остудите и срежьте утолщённые части.
- Нарежьте лук мелко, морковь натрите на тёрке.
- Обжарьте овощи на растительном масле вместе с любимыми специями до мягкости.
- Добавьте промытый рис, влейте 300 мл воды, немного посолите и тушите под крышкой на слабом огне 15 минут, пока рис не впитает жидкость.
- Формируем начинку. Смешайте рис с подготовленным фаршем. Начинка готова.
- На каждый капустный лист выложите порцию начинки и аккуратно сверните в плотный рулет, подгибая края внутрь.
- Смешайте сметану, томатную пасту и воду до однородности.
- Выложите голубцы в форму для запекания, плотно друг к другу. Залейте соусом.
- Накройте форму фольгой и выпекайте при 180 °C около 45 минут. За 10 минут до готовности можно снять фольгу для румяной корочки.
- Подавайте горячими, со свежей зеленью или ложечкой сметаны. Это ароматное, сытное блюдо понравится и взрослым, и детям.
Ингредиенты
на 6 порций
- Капуста белокочанная (свежая)500 гр
- Вода350 гр
- Фарш из индейки400 гр
- Томатная паста (консервированная)54 гр
- Сметана 10% (нежирная)60 гр
- Морковь (сырая, свежая)85 гр
- Рис длиннозёрный (в сухом виде)150 гр
- Карри (приправа)10 гр
- Масло подсолнечное2 гр
- Лук репчатый (свежий)75 гр
- Соль столовая6 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин B12 | 3,06 мкг · 102% |
| Витамин A | 697 мкг · 77% |
| Витамин K | 75 мкг · 63% |
| Витамин C | 37 мг · 42% |
| Натрий | 518 мг · 40% |
| Селен | 24 мкг · 35% |
| Марганец | 0,7 мг · 35% |
| Витамин B5 | 1,6 мг · 32% |
| Витамин B3 | 6,02 мг · 30% |
| Витамин B6 | 0,57 мг · 29% |
| Витамин B9 | 107 мкг · 27% |
| Медь | 0,26 мг · 26% |
Похожие рецепты
Куриное филе в овсянке
145 ккал/порция 45 мин ≈34 ₽/порция
Каша перловая с грибами
236 ккал/порция 45 мин ≈23 ₽/порция
Запечённая треска с брокколи и бататом на пару
349 ккал/порция 35 мин ≈94 ₽/порция
Куриное филе, фаршированное сливочным сыром, с рисом
574 ккал/порция 45 мин ≈113 ₽/порция
Куриная печень за 5 минут
171 ккал/порция 30 мин ≈36 ₽/порция
Куриное филе с черносливом и морковью
348 ккал/порция 30 мин ≈78 ₽/порция