Перекус
Фаршированные помидоры
144ккал / 100 г
8,1белки, г
9,3жиры, г
7,5углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин

Как приготовить
- Подготовка помидоров: у свежих крупных помидоров аккуратно срежьте крышечку и ложечкой извлеките внутреннюю мякоть, оставляя стенки целыми.
- Обжарка лука и фарша.
- Нашинкованный мелко лук обжарьте на среднем огне с добавлением растительного масла.
- Когда лук приобретёт полупрозрачность, выложите в сковороду мясо и жарьте до полуготовности.
- Добавление помидорной мякоти.
- Удалённую из помидоров мякоть мелко нарежьте и отправьте в сковороду к фаршу и луку.
- Поперчите и посолите содержимое по вашему вкусу.
- Продолжайте тушить под крышкой около 20 минут.
- Добавление булгура: предварительно отваренный согласно инструкции булгур всыпьте в почти готовую овощно-фаршевую смесь и тщательно перемешайте.
- Наполнение помидоров: получившейся сытной начинкой заполните освободившиеся полости помидоров доверху.
- Запекание в духовке.
- Выложите фаршированные овощи на застланный пергаментной бумагой противень и поставьте в прогретую до 180 °C духовку на полчаса.
- Сырная корочка.
- Натертую заранее теркой сырную массу равномерно разложите сверху на каждом помидоре и верните их в духовой шкаф ещё на 10 минут, чтобы образовалась аппетитная румяная корочка.
💡 Совет: И рекомендации: — Используйте сорта помидоров с плотной структурой, чтобы форма сохранилась лучше. — Количество перца и соли регулируйте индивидуально по собственным предпочтениям.
Ингредиенты
на 10 порций
- Помидоры (свежие)950 гр
- Булгур (сухой, крупа)100 гр
- Сыр российский100 гр
- Масло подсолнечное17 гр
- Перец чили молотый (сухой)2 гр
- Лук репчатый (свежий)75 гр
- Фарш говяжий (сырой, 20% жира)500 гр
- Соль столовая2 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин B12 | 1,18 мкг · 39% |
| Цинк | 2,78 мг · 23% |
| Фосфор | 179 мг · 22% |
| Марганец | 0,41 мг · 20% |
| Медь | 0,18 мг · 18% |
| Калий | 433 мг · 17% |
| Витамин B3 | 3,24 мг · 16% |
| Витамин B6 | 0,3 мг · 15% |
| Натрий | 194 мг · 15% |
| Витамин C | 14 мг · 15% |
| Селен | 9,26 мкг · 13% |
| Железо | 1,57 мг · 11% |
Похожие рецепты
Глазированные сырки из зеленой гречки
128 ккал/порция 56 мин ≈14 ₽/порция
Гранола
387 ккал/порция 120 мин ≈52 ₽/порция
Куриные оладьи Светофор ПП
177 ккал/порция 40 мин ≈37 ₽/порция
Котлеты из гречки с грибами ПП
167 ккал/порция 45 мин ≈19 ₽/порция
Картофель фри
254 ккал/порция 25 мин ≈12 ₽/порция
Куриные рулетики с ананасом и сыром
222 ккал/порция 60 мин ≈54 ₽/порция