Главная› Рецепты› Перекус› Фаршированные помидоры
Перекус

Фаршированные помидоры

⏱ 80 мин 🍽 10 порций 🔥 234 ккал на порцию ≈ 66 ₽ за порцию
144ккал / 100 г
8,1белки, г
9,3жиры, г
7,5углеводы, г

Подходит на: Обед, Ужин

Фаршированные помидоры

Как приготовить

  1. Подготовка помидоров: у свежих крупных помидоров аккуратно срежьте крышечку и ложечкой извлеките внутреннюю мякоть, оставляя стенки целыми.
  2. Обжарка лука и фарша.
  3. Нашинкованный мелко лук обжарьте на среднем огне с добавлением растительного масла.
  4. Когда лук приобретёт полупрозрачность, выложите в сковороду мясо и жарьте до полуготовности.
  5. Добавление помидорной мякоти.
  6. Удалённую из помидоров мякоть мелко нарежьте и отправьте в сковороду к фаршу и луку.
  7. Поперчите и посолите содержимое по вашему вкусу.
  8. Продолжайте тушить под крышкой около 20 минут.
  9. Добавление булгура: предварительно отваренный согласно инструкции булгур всыпьте в почти готовую овощно-фаршевую смесь и тщательно перемешайте.
  10. Наполнение помидоров: получившейся сытной начинкой заполните освободившиеся полости помидоров доверху.
  11. Запекание в духовке.
  12. Выложите фаршированные овощи на застланный пергаментной бумагой противень и поставьте в прогретую до 180 °C духовку на полчаса.
  13. Сырная корочка.
  14. Натертую заранее теркой сырную массу равномерно разложите сверху на каждом помидоре и верните их в духовой шкаф ещё на 10 минут, чтобы образовалась аппетитная румяная корочка.

💡 Совет: И рекомендации: — Используйте сорта помидоров с плотной структурой, чтобы форма сохранилась лучше. — Количество перца и соли регулируйте индивидуально по собственным предпочтениям.

Ингредиенты

на 10 порций

  • Помидоры (свежие)950 гр
  • Булгур (сухой, крупа)100 гр
  • Сыр российский100 гр
  • Масло подсолнечное17 гр
  • Перец чили молотый (сухой)2 гр
  • Лук репчатый (свежий)75 гр
  • Фарш говяжий (сырой, 20% жира)500 гр
  • Соль столовая2 гр

Витамины и минералы

в одной порции, % от суточной нормы взрослого

Витамин B12
1,18 мкг · 39%
Цинк
2,78 мг · 23%
Фосфор
179 мг · 22%
Марганец
0,41 мг · 20%
Медь
0,18 мг · 18%
Калий
433 мг · 17%
Витамин B3
3,24 мг · 16%
Витамин B6
0,3 мг · 15%
Натрий
194 мг · 15%
Витамин C
14 мг · 15%
Селен
9,26 мкг · 13%
Железо
1,57 мг · 11%

Похожие рецепты

Больше не нужно думать, что приготовитьПопробовать