Главная› Рецепты› Перекус› Куриные рулетики с ананасом и сыром
Перекус

Куриные рулетики с ананасом и сыром

Быстрая закуска.

⏱ 60 мин 🍽 4 порции 🔥 222 ккал на порцию ≈ 54 ₽ за порцию
155,4ккал / 100 г
19,9белки, г
7,1жиры, г
2углеводы, г

Подходит на: Обед, Ужин

Куриные рулетики с ананасом и сыром

Как приготовить

  1. Нарежьте куриное филе вдоль на тонкие пластины.
  2. Отбейте полученные пластинки молоточком до нужной толщины.
  3. Нарежьте половину сыра небольшими брусочками, вторую половину отложите для посыпки.
  4. Нарежьте кусочки ананаса произвольной формы.
  5. На рабочую поверхность выложите куриное филе, ближе к краю положите брусочек сыра и кусочек ананаса.
  6. Скрутите филе в компактный рулетик.
  7. Повторите шаги 5 и 6 с оставшимися ингредиентами.
  8. Выложите рулетики на противень и поставьте в разогретую до 200°С духовку на 20-30 минут.
  9. За пять минут до конца запекания посыпьте рулетики оставшимся тертым сыром и верните в духовку.
  10. Достаньте готовые рулетики из духовки и дайте им немного остыть.
  11. Превосходное угощение готово!

Ингредиенты

на 4 порции

  • Сыр российский100 гр
  • Филе куриной грудки (сырое мясо, без кожи)400 гр
  • Ананасы (консервированные)70 гр

Витамины и минералы

в одной порции, % от суточной нормы взрослого

Витамин B3
9,72 мг · 49%
Витамин B6
0,84 мг · 42%
Фосфор
324 мг · 41%
Селен
26 мкг · 38%
Витамин B5
1,66 мг · 33%
Витамин B12
0,53 мкг · 18%
Натрий
237 мг · 18%
Витамин B4
88 мг · 18%
Калий
398 мг · 16%
Кальций
158 мг · 16%
Витамин B2
0,3 мг · 16%
Цинк
1,4 мг · 12%

Похожие рецепты

Больше не нужно думать, что приготовитьПопробовать