Перекус
Куриные рулетики с ананасом и сыром
Быстрая закуска.
155,4ккал / 100 г
19,9белки, г
7,1жиры, г
2углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин

Как приготовить
- Нарежьте куриное филе вдоль на тонкие пластины.
- Отбейте полученные пластинки молоточком до нужной толщины.
- Нарежьте половину сыра небольшими брусочками, вторую половину отложите для посыпки.
- Нарежьте кусочки ананаса произвольной формы.
- На рабочую поверхность выложите куриное филе, ближе к краю положите брусочек сыра и кусочек ананаса.
- Скрутите филе в компактный рулетик.
- Повторите шаги 5 и 6 с оставшимися ингредиентами.
- Выложите рулетики на противень и поставьте в разогретую до 200°С духовку на 20-30 минут.
- За пять минут до конца запекания посыпьте рулетики оставшимся тертым сыром и верните в духовку.
- Достаньте готовые рулетики из духовки и дайте им немного остыть.
- Превосходное угощение готово!
Ингредиенты
на 4 порции
- Сыр российский100 гр
- Филе куриной грудки (сырое мясо, без кожи)400 гр
- Ананасы (консервированные)70 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин B3 | 9,72 мг · 49% |
| Витамин B6 | 0,84 мг · 42% |
| Фосфор | 324 мг · 41% |
| Селен | 26 мкг · 38% |
| Витамин B5 | 1,66 мг · 33% |
| Витамин B12 | 0,53 мкг · 18% |
| Натрий | 237 мг · 18% |
| Витамин B4 | 88 мг · 18% |
| Калий | 398 мг · 16% |
| Кальций | 158 мг · 16% |
| Витамин B2 | 0,3 мг · 16% |
| Цинк | 1,4 мг · 12% |
Похожие рецепты
Арбузный сорбет
127 ккал/порция 120 мин ≈22 ₽/порция
Капустные котлеты постные
89 ккал/порция 45 мин ≈7 ₽/порция
Десерт Пшенное удовольствие
49 ккал/порция 45 мин ≈4 ₽/порция
Котлеты из гречки и картофеля
250 ккал/порция 90 мин ≈14 ₽/порция
Брокколи в нежном фасолевом соусе
131 ккал/порция 70 мин ≈25 ₽/порция
Яичница-глазунья за 5 шагов
147 ккал/порция 15 мин ≈21 ₽/порция