Главная› Рецепты› Перекус› Глазированные сырки из зеленой гречки
Перекус

Глазированные сырки из зеленой гречки

Глазированные сырки из зеленой гречки.

⏱ 56 мин 🍽 9 порций 🔥 128 ккал на порцию ≈ 14 ₽ за порцию
343ккал / 100 г
10,3белки, г
11,8жиры, г
51,9углеводы, г

Подходит на: Завтрак, Полдник, Ланч

Глазированные сырки из зеленой гречки

Как приготовить

  1. Растопите кокосовое масло на водяной бане или в микроволновке.
  2. Перелейте растопленное масло в миску, соедините с предварительно замоченной и высушенной зеленой гречкой, взбейте всё блендером до однородности.
  3. Добавьте кокосовую стружку, тщательно смешайте с полученной массой.
  4. Предварительно замочите финики в воде на 10 минут, затем избавьтесь от косточек и разомните их вилкой до пюреобразного состояния.
  5. Объедините размятые финики с основной смесью, равномерно распределите состав по силиконовым формочкам и поместите в морозильную камеру на 10-15 минут для легкого застывания.
  6. Мелко натрите тертое какао и растопите его на водяной бане до гладкости.
  7. По очереди каждый сырок осторожно окунайте в растопленное какао, распределяя покрытие равномерно.
  8. Верните сырки в холодильник, дайте покрытию окончательно застыть.

Ингредиенты

на 9 порций

  • Гречка зелёная (сухая)120 гр
  • Кокосовая стружка (неподслащённая)20 гр
  • Какао-порошок70 гр
  • Финики Деглет нур120 гр
  • Масло кокосовое10 гр

Витамины и минералы

в одной порции, % от суточной нормы взрослого

Медь
0,49 мг · 49%
Марганец
0,57 мг · 28%
Магний
77 мг · 19%
Фосфор
116 мг · 15%
Калий
279 мг · 11%
Железо
1,58 мг · 11%
Цинк
0,93 мг · 8%
Витамин B5
0,28 мг · 6%
Витамин B3
1,29 мг · 6%
Витамин B2
0,08 мг · 5%

Похожие рецепты

Больше не нужно думать, что приготовитьПопробовать