Перекус
Глазированные сырки из зеленой гречки
Глазированные сырки из зеленой гречки.
343ккал / 100 г
10,3белки, г
11,8жиры, г
51,9углеводы, г
Подходит на: Завтрак, Полдник, Ланч

Как приготовить
- Растопите кокосовое масло на водяной бане или в микроволновке.
- Перелейте растопленное масло в миску, соедините с предварительно замоченной и высушенной зеленой гречкой, взбейте всё блендером до однородности.
- Добавьте кокосовую стружку, тщательно смешайте с полученной массой.
- Предварительно замочите финики в воде на 10 минут, затем избавьтесь от косточек и разомните их вилкой до пюреобразного состояния.
- Объедините размятые финики с основной смесью, равномерно распределите состав по силиконовым формочкам и поместите в морозильную камеру на 10-15 минут для легкого застывания.
- Мелко натрите тертое какао и растопите его на водяной бане до гладкости.
- По очереди каждый сырок осторожно окунайте в растопленное какао, распределяя покрытие равномерно.
- Верните сырки в холодильник, дайте покрытию окончательно застыть.
Ингредиенты
на 9 порций
- Гречка зелёная (сухая)120 гр
- Кокосовая стружка (неподслащённая)20 гр
- Какао-порошок70 гр
- Финики Деглет нур120 гр
- Масло кокосовое10 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Медь | 0,49 мг · 49% |
| Марганец | 0,57 мг · 28% |
| Магний | 77 мг · 19% |
| Фосфор | 116 мг · 15% |
| Калий | 279 мг · 11% |
| Железо | 1,58 мг · 11% |
| Цинк | 0,93 мг · 8% |
| Витамин B5 | 0,28 мг · 6% |
| Витамин B3 | 1,29 мг · 6% |
| Витамин B2 | 0,08 мг · 5% |
Похожие рецепты
Котлеты из гречки с мясом (гречаники)
251 ккал/порция 40 мин ≈41 ₽/порция
Хрустящий хлебец с авокадо, овощами и яйцом
163 ккал/порция 25 мин ≈41 ₽/порция
Пита с бужениной и свежими овощами
216 ккал/порция 55 мин ≈42 ₽/порция
Творожный сырок с протеином
93 ккал/порция 65 мин ≈42 ₽/порция
Кабачковая паста с куриным филе
338 ккал/порция 25 мин ≈90 ₽/порция
Банановое Рафаэлло
110 ккал/порция 30 мин ≈17 ₽/порция