Вторые блюда
Фрикадельки в соусе, приготовленные на сковороде
148ккал / 100 г
10,9белки, г
10,3жиры, г
2,9углеводы, г
Подходит на: Ужин, Обед

Как приготовить
- Как приготовить фрикадельки в соусе на сковороде?
- Запаситесь всеми необходимыми ингредиентами.
- Использовать можно фарш из любого мяса.
- Луковицу освободите от шелухи и промойте под холодной водой, чтобы уменьшить слезоточивый эффект.
- Нашинкуйте лук мелкими кусочками острым ножом.
- Растительное масло слегка разогрейте на горячей сковороде и обжарьте лук до приятного золотистого оттенка.
- Морковь почистите и промойте. Натертую на крупной терке морковь добавьте к луку на сковороду. Совместно обжаривайте их около 1-2 минут.
- Отдельно взбейте сметану с томатной пастой до однородной смеси, постепенно добавив немного воды.
- Залейте получившийся соус на сковороду к овощам и вскипятите.
- Если хочется усилить аромат, можно дополнить состав щепоткой мелко нарубленного чеснока или сладкого болгарского перца.
- В фарш вмешайте яйцо, рубленую зелень, соль и специи по вашему вкусу.
- Всё тщательно перемешайте до однородности.
- Потом немного ударьте фаршем о дно миски, уплотняя его консистенцию, чтобы фрикадельки не развалились при дальнейшей обработке.
- Смоченными в воде руками скатайте небольшие шарики-фрикадельки и разместите их в сковороду с кипящим соусом.
- Регулярно переворачивайте фрикадельки.
- Накройте крышкой и тушите на среднем огне около 20 минут.
- За финальным этапом сделаем соус более густым. Растворите немного муки в холодной воде, следя за отсутствием комочков.
- Раствор муки вылейте в сковороду с фрикадельками.
- Доведите смесь до повторного закипания.
- При подогреве соус начнет сгущаться.
- Блюдо готово.
- При подаче украсьте фрикадельки свежей зеленью лука.
Ингредиенты
на 3 порции
- Зелень (микс)1 гр
- Вода200 гр
- Томатная паста (консервированная)30 гр
- Морковь (сырая, свежая)80 гр
- Мука пшённая3,3 гр
- Сметана 20% (средней жирности)100 гр
- Масло подсолнечное27,6 гр
- Лук репчатый (свежий)80 гр
- Яйцо куриное (сырое)60 гр
- Соль столовая1 гр
- Куриный фарш (сырой)500 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Фосфор | 423 мг · 53% |
| Витамин B3 | 1 мг · 50% |
| Витамин B5 | 2,47 мг · 49% |
| Витамин B6 | 0,97 мг · 49% |
| Калий | 1 216 мг · 49% |
| Витамин B12 | 1,39 мкг · 46% |
| Селен | 26 мкг · 37% |
| Витамин B4 | 177 мг · 35% |
| Витамин A | 289 мкг · 32% |
| Витамин B2 | 0,58 мг · 32% |
| Цинк | 3,2 мг · 27% |
| Натрий | 323 мг · 25% |
Похожие рецепты
Куриные крылья, обжаренные на сковороде
574 ккал/порция 30 мин ≈57 ₽/порция
Капуста тушеная с грибной икрой
128 ккал/порция 45 мин ≈44 ₽/порция
Креветки на шпажках с бурым рисом и овощами
518 ккал/порция 45 мин ≈185 ₽/порция
Кабачок тушеный с нутом и картофелем
213 ккал/порция 45 мин ≈32 ₽/порция
Говяжья печень по-строгановски
372 ккал/порция 35 мин ≈67 ₽/порция
Куриные ножки в слоеном тесте
590 ккал/порция 45 мин ≈86 ₽/порция