Главная› Рецепты› Вторые блюда› Капуста тушеная с грибной икрой
Вторые блюда

Капуста тушеная с грибной икрой

Ароматная овощная смесь с грибной икрой

⏱ 45 мин 🍽 6 порций 🔥 128 ккал на порцию ≈ 44 ₽ за порцию
48,8ккал / 100 г
2,1белки, г
2жиры, г
5,4углеводы, г

Подходит на: Обед, Ужин

Капуста тушеная с грибной икрой

Как приготовить

  1. Подготовка овощей: измельчите морковку на крупной терке, луковицу аккуратно порубите мелкими кубиками. Капустный кочан нарежьте тонкой соломкой.
  2. Ароматная основа: в глубокой сковороде или сотейнике слегка прогрейте растительное масло, добавьте специи и обжаривайте их пару минут, чтобы раскрылся аромат.
  3. Обжарка лука и моркови: выложите в сотейник лук с морковью, обжаривайте на умеренном огне около 3 минут, пока овощи не станут мягкими и золотистыми.
  4. Грибная икра: влейте грибную икру, перемешайте и тушите смесь 10 минут, периодически помешивая.
  5. Капуста и приправы: добавьте нашинкованную капусту, посолите по вкусу и продолжайте томить на среднем огне 20 минут. Не забывайте аккуратно перемешивать!
  6. Финальные штрихи: в конце введите консервированную фасоль и сочные томаты в собственном соку. Прогрейте блюдо еще 2–3 минуты, чтобы ингредиенты объединились в гармоничный вкус.
  7. Это нежное и сочное лакомство идеально подходит для прохладных вечеров! Осень — лучшее время для его приготовления: свежие овощи, ароматные лесные грибы и тепло семейного уюта сделают трапезу по-настоящему волшебной.

Ингредиенты

на 6 порций

  • Капуста белокочанная (свежая)600 гр
  • Икра грибная300 гр
  • Томаты в собственном соку300 гр
  • Морковь (сырая, свежая)75 гр
  • Карри (приправа)6 гр
  • Масло подсолнечное10 гр
  • Лук репчатый (свежий)75 гр
  • Фасоль белая (консервированная)200 гр
  • Соль столовая5 гр

Витамины и минералы

в одной порции, % от суточной нормы взрослого

Витамин C
69 мг · 77%
Витамин K
89 мкг · 74%
Витамин B12
1,9 мкг · 63%
Натрий
691 мг · 53%
Селен
23 мкг · 33%
Марганец
0,59 мг · 29%
Фосфор
231 мг · 29%
Калий
68 мг · 27%
Витамин D
3,96 мкг · 26%
Витамин B6
0,42 мг · 21%
Витамин B9
85 мкг · 21%
Витамин B3
3,71 мг · 19%

Похожие рецепты

Больше не нужно думать, что приготовитьПопробовать