Вторые блюда
Капуста тушеная с грибной икрой
Ароматная овощная смесь с грибной икрой
48,8ккал / 100 г
2,1белки, г
2жиры, г
5,4углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин

Как приготовить
- Подготовка овощей: измельчите морковку на крупной терке, луковицу аккуратно порубите мелкими кубиками. Капустный кочан нарежьте тонкой соломкой.
- Ароматная основа: в глубокой сковороде или сотейнике слегка прогрейте растительное масло, добавьте специи и обжаривайте их пару минут, чтобы раскрылся аромат.
- Обжарка лука и моркови: выложите в сотейник лук с морковью, обжаривайте на умеренном огне около 3 минут, пока овощи не станут мягкими и золотистыми.
- Грибная икра: влейте грибную икру, перемешайте и тушите смесь 10 минут, периодически помешивая.
- Капуста и приправы: добавьте нашинкованную капусту, посолите по вкусу и продолжайте томить на среднем огне 20 минут. Не забывайте аккуратно перемешивать!
- Финальные штрихи: в конце введите консервированную фасоль и сочные томаты в собственном соку. Прогрейте блюдо еще 2–3 минуты, чтобы ингредиенты объединились в гармоничный вкус.
- Это нежное и сочное лакомство идеально подходит для прохладных вечеров! Осень — лучшее время для его приготовления: свежие овощи, ароматные лесные грибы и тепло семейного уюта сделают трапезу по-настоящему волшебной.
Ингредиенты
на 6 порций
- Капуста белокочанная (свежая)600 гр
- Икра грибная300 гр
- Томаты в собственном соку300 гр
- Морковь (сырая, свежая)75 гр
- Карри (приправа)6 гр
- Масло подсолнечное10 гр
- Лук репчатый (свежий)75 гр
- Фасоль белая (консервированная)200 гр
- Соль столовая5 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин C | 69 мг · 77% |
| Витамин K | 89 мкг · 74% |
| Витамин B12 | 1,9 мкг · 63% |
| Натрий | 691 мг · 53% |
| Селен | 23 мкг · 33% |
| Марганец | 0,59 мг · 29% |
| Фосфор | 231 мг · 29% |
| Калий | 68 мг · 27% |
| Витамин D | 3,96 мкг · 26% |
| Витамин B6 | 0,42 мг · 21% |
| Витамин B9 | 85 мкг · 21% |
| Витамин B3 | 3,71 мг · 19% |
Похожие рецепты
Постная гречка с вешенками
404 ккал/порция 40 мин ≈49 ₽/порция
Жареная форель на сковороде
232 ккал/порция 40 мин ≈93 ₽/порция
Крылышки в медовом маринаде
491 ккал/порция 45 мин ≈75 ₽/порция
Куриная грудка с гречкой и грибами
312 ккал/порция 45 мин ≈61 ₽/порция
Запечённая в духовке курица с овощами по принципам правильного питания
230 ккал/порция 40 мин ≈48 ₽/порция
Куриные ножки в мультиварке
430 ккал/порция 70 мин ≈79 ₽/порция